11 Dòighean furasta meòrachadh (eadhon ged a tha e do-dhèanta)

Nuair a bhios mi a ’moladh meòrachadh dha na teachdaichean a tha fo uallach agam, bidh iad gu tric a’ fosgladh an sùilean farsaing agus a ’brùthadh suas an t-sròin.

‘A bheil thu a’ ciallachadh, suidhe airson uair a thìde agus smaoineachadh mu dheidhinn dad? Chan eil mi a 'smaoineachadh gun urrainn dhomh.'

caismeachd 31mh soidhne

Tha mi a 'tuigsinn. Nuair a smaoinicheas tu air meòrachadh, is dòcha gur e yogi a ’chiad ìomhaigh a thig gu inntinn, na shuidhe le spine dhìreach air beulaibh loch sìtheil, corragan a’ suathadh.

Ach ann an da-rìribh, meòrachadh a bhith na chleachdadh fada nas fharsainge.

Do luchd-tòiseachaidh, agus eadhon dha daoine a tha cleachdte ri cleachdadh spioradail, bidh mi an-còmhnaidh a ’moladh meòrachadh air inntinn shìmplidh seach meòrachadh clasaigeach nan suidhe.

Nuair a thòisicheas tu air barrachd a chuir ris inntinn nad bheatha - nuair a stadas tu agus a gheibh thu fàileadh nan ròsan, mar sin a bhruidhinn - gheibh thu a-mach gu bheil cuideam an ama ri teachd agus aithreachas an àm a dh ’fhalbh dìreach a’ leaghadh air falbh. Tha e na chleachdadh, gu cinnteach. Ach faodaidh e a bhith sìmplidh, agus fèin-ghluasadach, agus oh-cho breagha.

Is e an cleas aon rud a dhèanamh gach latha le inntinn iomlan. Dwell gu tur anns a ’mhòmaid sin. A ’faireachdainn a h-uile càil, a h-uile mothachadh corporra, agus a h-uile faireachdainn seòlta a thig suas a-staigh. Breathaich gu slaodach, agus gàire aig a ’shàmhchair. Agus aon uair ‘s gu bheil thu air aon rud a mhaighstir, cuir rud eile ris, agus fear eile ...

Seo 11 de na rudan as fheàrr leam a dhèanamh gu inntinn:

1. Èist ri ceòl.

Feuch ri gach ionnsramaid sa chòmhlan a chluinntinn. Dealaich na faclan bhon fhonn - èist ri rudeigin ionnsramaid, mas urrainn dhut. Seinn air adhart, agus faireachdainn gu bheil do bhodhaig a ’crith le taiseachd fuaim.

2. Deoch tì. No cofaidh. No uisge teth. No ge bith dè.

Tha mi a ’smaoineachadh, mar mise, gum bi thu ag òl rudeigin a h-uile madainn. An àite a bhith dìreach ga thilgeil sìos mar dhealbh aig a ’bhàr, deoch e gu slaodach. Coisich 5 mionaidean gach madainn don achd seo leis fhèin. Dùin do shùilean, agus faireachdainn an rolla blàth blàth thairis air do theanga. Tlachd a ghabhail air - an-dràsta, is e an tì seo a tha cudromach!

3. Dèan yoga.

Bheir an cleachdadh leis fhèin mothachadh brèagha de làthaireachd nad bheatha. Eadhon aon chlas no uair a thìde de chleachdadh dachaigh tha seachdain sgoinneil!

4. Seòl chun obair.

Faodar do shiubhal sa mhadainn a chaitheamh ann an làn inntinn. Cuir dheth an ceòl àrd, tòna sìos do rage rathaid, agus faigh tlachd às an ùine shàmhach dhut fhèin.

5. Gabh cuairt.

Fear slaodach. Coltach, gu math slaodach. Inhale agus tog do chas, exhale agus cuir e. Dèan a-rithist.

caismeachd 19 zodiac

6. Cruthaich ealain.

Tha an cleachdadh de pheantadh, no tarraing, no fuaigheal, no glaodhadh stiallan irisean gu pàipear gu math smaoineachail. Cuir beagan ùine an dàrna taobh airson ealain, agus mar a bhios tu ag obair, dèan cinnteach gu bheil thu dha-rìribh ann leis a ’phròiseact agad.

7. Iris.

Gach madainn, dòrtadh a-mach duilleag de sgudal a tha air a bhith nad inntinn. Mothaich cuideam a ’pheann air a’ phàipear. Fuaim an tip a ’sgrìobadh air feadh na duilleige. An dòigh anns a bheil an inc a ’bleith. Às deidh dhut sgrìobhadh airson beagan mun latha agad, agus na liostaichean bhùthan agad, agus am balach grinn ann an clas yoga, chì thu nach eil dad agad ri sgrìobhadh. Seo nuair a bheir thu anail domhainn, agus a ’leigeil le inntinn a dhol troimhe. Gabh nas doimhne. A dh ’aithghearr, bidh thu a’ sgrìobhadh le làn làthaireachd, mar gum biodh guth eile a ’sgrìobhadh troimhe.

8. Cook.

Is e seo aon de na rudan as fheàrr leam. Faodaidh còcaireachd a bhith na dhòigh smaoineachaidh air leth cumhachdach. Grind na spìosraidhean agad fhèin, gearradh glasraich le gàire, agus cuir gaol a-steach don phoit agad.

june 5th zodiac

9. Ith.

Chan e a-mhàin gu bheil ithe gu h-inntinn na ghnìomh sìmplidh agus tlachdmhor, ach tha e tòrr nas fhallaine na bhith a ’losgadh biadh sìos fhad‘ s a tha thu a ’ruith chun ath choinneamh agad. Gabh ùine airson faireachdainn teòthachd do bhiadh le do chorragan, faireachdainn an inneach, fàileadh na grìtheidean gu lèir. Bi ann le do bhiadh mus ith thu.

10. Thoir massage.

Tha suathadh na rud cumhachdach. Airson mionaid, thoir a h-uile càil dhut fhèin do chuideigin ann an gnìomh massage. Bi ann còmhla riutha: gabhaltach, fosgailte, agus gràdhach.

11. Breathaich.

An tè as fhasa de na h-uile! Analach gu fìrinneach is e an eadar-dhealachadh eadar a bhith a ’faireachdainn iomagain agus a bhith a’ faireachdainn socair. Feuch ri beagan chuairtean de 4, 4, 8 cunntadh anail a-steach don chleachdadh làitheil agad. Inhale airson 4 cunntadh, cùm airson 4 cunntadh, agus exhale airson 8. Dùin do shùilean. Bi slaodach. Dèan a-rithist.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: