10 ‘Riaghailtean’ airson a bhith beò leis ma tha thu airson a bhith nas fhallaine

Nuair a thig e gu bhith a ’fuireach dòigh-beatha fhallain, tha cunbhalachd deatamach. Ma tha thu airson stad a chuir air faireachdainn marbhtach, feumaidh tu tòiseachadh air cleachdaidhean fallain a chruthachadh. Faodaidh stèidheachadh dòigh-beatha a bhrosnaicheas ithe fallain agus gluasad tron ​​latha, eadhon ann an dòsan beaga, atharrachaidhean mòra a dhèanamh.

Tha mi nam trèanair pearsanta, ach chan eil mi an-còmhnaidh ag ithe gu foirfe. Tha mi dèidheil air pizza - is toil leam bacon air mo pizza. Nuair a bhios mi indulge , Bidh mi a ’dèanamh cinnteach gu bheil dhà a-mach às na trì biadh a bhios mi ag ithe an latha sin fhathast fallain. Air làithean far a bheil mo bhodhaig goirt agus crìonaidh, bidh mi fhathast ag èirigh agus a ’gluasad. Le bhith a ’laighe timcheall dìreach a’ dèanamh an goirt nas miosa - thoir air na fèithean sin gluasad agus faigh deagh shìneadh no rolla foam a-steach.

Tha mi a ’cur an cuimhne mi fhìn, eadhon air na làithean as miosa agam, gun urrainn dhomh coiseachd fhathast. Is urrainn dhomh gluasad. Cha leig mi a leas ach suidhe mun cuairt, is urrainn dhomh grèim a thoirt air backpack agus coiseachd timcheall Nashville gus grèim fhaighinn air cupa cofaidh. Seo na riaghailtean eile ri leantainn gus dòigh-beatha cunbhalach, fallain a chumail suas:

1. Faigh co-dhiù 10,000 ceum gach latha.

Is e seo an ìre cunbhalachd òir. Tha e co-ionann ri timcheall air còig mìle - seo cuid de na dòighean anns am bi mi a ’tachairt gach latha:

• Pàirc fada air falbh
• Cleachd an staidhre ​​(ag iarraidh am booty làidir sin, staidhrichean as fheàrr)
• Coisich an cù
• Pacaich do lòn gus an urrainn dhut coiseachd aig co-dhiù leth den bhriseadh sin

2. Teagaisg do bhodhaig airson a bhith fallain le bhith cunbhalach.

Nuair a bhios tu fallain mar chleachdadh, bidh fios aig do bhodhaig dè dìreach a tha ann agus bidh e a ’freagairt a rèir sin. Mas urrainn dhut fuireach air falbh bho siùcairean airson ùine leudaichte, cha bhith do bhodhaig cho mòr riutha agus nuair a dh'itheas tu iad, bidh cus siùcar blas uamhasach! Feuch pìos de seoclaid dorcha 80 sa cheud airson biadh às deidh dinnear agus cleachd guma gus casg a chuir air cravings.

3. Ith bracaist gus am bi fios aig do bhodhaig gu bheil an t-acras ort.

Tha cus dhaoine air fàs cleachdte ri bhith ag ithe bracaist. Tha e cho cudromach! Le bhith ga ithe a h-uile latha dùisgidh tu acras, agus is e rud math a tha seo. Tha sin a ’ciallachadh gu bheil do bhodhaig an dùil ris a’ bhiadh agus gu bheil e air do metabolism a thòiseachadh mu thràth.

4. Sweat gach latha.

july 3mh soidhne zodiac

Tha siostam fuarachaidh ar bodhaig iongantach. Bidh sinn a ’rùsgadh an teas gu lèir le bhith a’ gabhail fras. Ma tha thu nad trèanair cunbhalach, tha fios aig do bhodhaig dè a th ’ann agus tòisichidh e gad fhuarachadh sìos sa bhad. Mura h-eil do bhodhaig eòlach air a bhith ag obair a-mach, lorgaidh tu thu fhèin a ’fàs ro theth air sgàth beachd do bhodhaig air cunbhalachd - nach fheum thu fallas a dhèanamh leis nach obraich thu a-mach. Atharraichidh seo thar ùine!

5. Smaoinich fad-ùine, chan e geàrr-ùine.

Bidh daithead a ’toirt seachad amasan fradharcach - glanadh sùgh 10-latha, acras 3-latha, 30-latha gun carb. Is e na tha thu dha-rìribh a ’smaoineachadh a tha seasmhach agus coileanta mu bhith ag ithe glan agus fallain a mhaireas fad do bheatha. Siùcar nas ìsle, sodium nas ìsle, gun starran san fheasgar agus nas lugha de bhruich (duilich).

6. Bi gnìomhach tron ​​latha.

Chan eil aon uair aig an gym a ’dèanamh dòigh-beatha gnìomhach. Tha e fìor mhath a bhith a ’faighinn dhan gym gu cunbhalach agus tha mi a’ moladh a h-uile duine a bhios ga dhèanamh. Ach chan eil a bhith ag ràdh, ‘That’s all folks,’ airson a ’chòrr den latha fhad‘ s a tha thu nad shuidhe aig deasc, càr agus cùirteir a ’dèanamh dòigh-beatha gnìomhach. Cuidichidh cunbhalachd tron ​​latha thu agus gheibh thu caol.

7. Cha bhith aon obair-obrach gad dhèanamh làidir agus aon latha às aonais cuideaman cha bhith e a ’milleadh a h-uile càil.

Faodar cunbhalachd fhaighinn le bhith a ’cumail ri do dhòigh-beatha fhallain 80% den ùine. Feumaidh a h-uile duine latha airson fois a ghabhail bhon cuideam ... dìreach na leig leis sin toirt ort a bhith a ’faireachdainn ciontach - faigh tlachd às do bheatha!

8. Cha bhith aon bhiadh gad dhèanamh fallain agus chan eil aon bhiadh gad dhèanamh reamhar.

Nuair a bhios mi a ’faighneachd mu na biadh a bh’ aig mo luchd-dèiligidh na làithean mus do rinn sinn obair còmhla, gheibh mi an-còmhnaidh grunn de na roghainnean as fhallaine a thagh iad. Ach bidh iad cuideachd a ’gearan carson nach eil iad a’ call cuideam. Cha toir an aon roghainn salad sin aig àm lòn o chionn dà latha thu chun amas agad! Le bhith a ’taghadh an roghainn as fheàrr gu cunbhalach bheir sin toraidhean agus cuideachd àrdaichidh e do chomas stad bho bhuaireadh.

9. Deoch uisge gu cunbhalach tron ​​latha gus nach bi am pathadh ort a-riamh.

Mura faigh thu gu leòr uisge nad bhodhaig mus dèan thu obair, cha bhith thu a ’faighinn na h-uimhir de d’ obair chruaidh. Bheir fuil ocsaidean dha na fèithean is an eanchainn agad. Tha fuil air a dhèanamh suas le beagan uisge. Mura h-eil thu hydrated, tha e nas duilghe dhut ocsaidean fhaighinn gu far am feum e a bhith.

july 3 horoscope

Mar as motha a nì thu fallas, is ann as motha de dh ’uisge a bu chòir dhut òl. Ma tha thu ag òl cofaidh no deoch làidir, bu chòir dhut cuideachd na tha thu a ’faighinn de dh’uisge àrdachadh.

10. Gabhail a-steach aig amannan sònraichte.

Dhòmhsa, tha seo a ’ciallachadh ithe pizza gu gann. Is e meadhanach taobh a-staigh cunbhalachd an dòigh as motha air dòigh-beatha fhallain a chumail suas.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: