10 Adhbharan Tha hugging math airson do shunnd corporra is tòcail

A bheil thu air do phlugadh an-diugh? * Dh ’fhaodadh gum bi e coltach ri ceist gòrach, ach faodaidh na buannachdan bho bhith a’ cagnadh a bhith cha mhòr cho buannachdail ris na buannachdan bho na cleachdaidhean fallain eile agad mar eacarsaich, meòrachadh, agus barrachd. Seo na buannachdan dearbhaidh uile bho bhith a ’ruighinn a-mach gu cuideigin airson gabhail blàth:

1. Faodaidh hugging a bhith math airson do shlàinte cardiovascular.

Dh ’fhaodadh clisgeadh cunbhalach - no conaltradh blàth san fharsaingeachd - a bhith math airson do chridhe, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a’ cumail smachd air do bhruthadh-fala ann an suidheachaidhean duilich. Aon sgrùdadh anns an Leigheas giùlain iris bha buidheann de dhaoine a ’cumail làmhan leis a’ chom-pàirtiche aca airson 10 mionaidean agus an uairsin a ’cagnadh airson 20 diogan mus deach an cur air falbh gus gnìomh labhairt poblach a dhèanamh (aka an t-eagal as motha aig a’ mhòr-chuid de dhaoine). Bha buidheann eile de dhaoine dìreach a ’gabhail fois gu sàmhach mus deach an cur a-steach don obair labhairt phoblach. Bha bruthadh-fala nas ìsle agus ìrean cridhe nas ìsle aig na daoine a fhuair an conaltradh corporra ro-làimh mar fhreagairt air an t-suidheachadh duilich na daoine nach robh air grèim sam bith fhaighinn.

2. Bidh Hugging a ’brosnachadh ceangal anns a h-uile càirdeas againn.

A rèir neurologist integrative Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D., tha hugging a ’brosnachadh dlùth-cheangal eadar daoine. ‘Thathas den bheachd gu bheil na h-atharrachaidhean physiologic a tha an cois suathadh daonna co-cheangailte ri iomlaid lùth ann an cruth dealanan,’ tha i ag innse mbg. Bidh an gnìomh suirghe cuideachd a ’leigeil ma sgaoil oxytocin a tha air a stòradh anns an gland pituitary, ris an canar gu tric mar an‘ hormone love ’oir tha e gar cuideachadh gus ceangal a dhèanamh ri ar pàistean ùra. Is e am faireachdainn sin de ghaol, eòlas, agus caidreachas carson a tha an instinct againn a bhith a ’tarraing ar clann, ar pàrantan, agus ar caraidean. '

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum bi duilgheadas aig pàistean ùra nach eil air an cumail gu cunbhalach le fàs is leasachadh nas fhaide nam beatha, agus an fheadhainn a gheibh tha freagairtean nas gràdhaiche bho na luchd-cùraim aca le freagairtean eanchainn nas làidire . Agus chan e dìreach naoidheanan a tha ag iarraidh an suathadh sin: eòlaiche-inntinn ceadaichte stèidhichte ann an Los Angeles Ron Kaufman, Psy.D. , ag innse do mbg, nuair a bhios ìrean oxytocin ìosal againn, gum faodadh na cuirp againn tuiteam gu cliobach ann an cuid eile mar dhòigh air na h-ìrean sin àrdachadh.

3. Faodaidh hugging dàimhean romansach a leasachadh, gu sònraichte.

Tha Oxytocin, am prìomh hormona a chaidh a leigeil ma sgaoil rè orgasm, cuideachd air a leigeil ma sgaoil bho bhith a ’cagnadh. Cuideachd aithnichte mar an ‘cuddle hormone,’ tha oxytocin buailteach a bhith a ’faighinn a’ choire nuair a lorgas sinn sinn fhìn ceangailte ris a ’cheann-latha Tinder as ùire againn. Ach tha an comas ceangail aige a ’dèanamh suirghe agus suathadh corporra cuid de na blocaichean togail as cudromaiche de cheangal làidir ann an dàimh. Am measg chàraidean, tha suathadh corporra co-cheangailte ri bhith a ’faireachdainn nas tèarainte anns an dàimh, agus, gu sònraichte, tha ceangal air a bhith ceangailte ri sàsachd dàimh . Sin bidh oxytocin bho cheangal blàth a ’toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn barrachd taic leis a ’chom-pàirtiche aca cuideachd.

4. Faodaidh hugs cuideam a lughdachadh.

Am bi thu a-riamh a ’cagnadh caraid, ball teaghlaich, no companach às deidh latha fada agus a’ smaoineachadh, ‘Wow, bha feum agam air seo gu mòr’? Is dòcha gu bheil thu gu litireil a ’faireachdainn do bhuille cridhe a’ fàs nas slaodaiche agus an eanchainn agad a ’socrachadh.

Tha ‘hugging a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach parasympathetic slànachaidh, ’eòlaiche-fiosaig agus neach-leigheis cadail Nerina Ramlakhan, Ph.D. , ag innse mbg. Bidh sinn a ’toirt a-mach hormonaichean sunnd oxytocin agus serotonin, a tha a’ cruthachadh faireachdainnean de shàbhailteachd agus earbsa a-staigh. ' Tha cuid de sgrùdadh eadhon air a lorg faodaidh suathadh eadar-phearsanta an secretion cortisol againn a lughdachadh mar fhreagairt air suidheachaidhean duilich.

5. Faodaidh iad cuideachd feabhas a thoirt air sunnd saidhgeòlach.

Tha mòran sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh hugging cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fhaireachdainnean àicheil agus a ’toirt taic do staid adhartach. A. Sgrùdadh 2015 fhuair daoine a bha a ’fulang àmhghar agus a fhuair suathadh gràdhach bho na com-pàirtichean aca barrachd taic, eadhon nuair nach robh fios aig an companach gu robh feum aca air taic tòcail. Sgrùdadh eile lorg iad daoine a fhuair barrachd suathadh bhon chom-pàirtiche aca no a thug suathadh nas trice don chompanach aca, barrachd càirdeas mar chàraid, agus sunnd saidhgeòlach nas fheàrr thar ùine.

6. Faodaidh suathadh (a ’toirt a-steach hugs) faireachdainnean a chonaltradh.

Na dì-meas idir cumhachd conaltraidh neo-labhairteach. Faodaidh daoine mòran fiosrachaidh a thoirt seachad dìreach tro suathadh corporra leotha fhèin, gu sònraichte suathadh gràdhach mar a bhith a ’cagnadh. Aon sgrùdadh anns an iris Emotion lorg eadhon gu robh coigrich a ’conaltradh faireachdainnean mar aoibhneas, bròn, fearg, eagal, tàmailt, taingealachd, agus co-fhaireachdainn dìreach tro suathadh leotha fhèin. Tha sin gu math iongantach!

7. Faodaidh hugging sabaid eadar càraid a sheachnadh.

A bheil sabaid le do chompanach ga dhèanamh do-dhèanta dhut fòcas a chuir air rud sam bith eile airson a ’chòrr den latha no dìreach a dhèanamh duilich dhut cumail ann an deagh shunnd? A. Sgrùdadh 2018 ma thèid lorg fhaighinn air cuideachadh le bhith a ’dèanamh cinnteach nach bi sabaidean a’ milleadh an latha againn. Rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air còrr air 400 inbheach ann an dàimhean gach oidhche airson dà sheachdain mu cho tric sa bhiodh iad a ’magadh air a’ chom-pàirtiche aca, dè cho tric ’s a bhiodh iad a’ sabaid, agus cò ris a bha an suidheachadh tòcail aca coltach gach latha. Fhuair iad a-mach, airson càraidean a thug barr air a chèile air an aon latha ri sabaid, nach robh an t-sabaid a ’toirt uiread de dhroch bhuaidh air am faireachdainn an latha sin agus an ath latha. Ann am faclan eile, thug hugging buaidh air droch bhuaidh a bhith an sàs ann an argamaid agus leig e le càraidean fuireach deimhinneach an aghaidh còmhstri.

242 àireamh aingeal

Beagan rannsachaidh eadhon a ’moladh gum bi daoine a bhios a’ tarraing nas trice nas fheàrr air a bhith a ’fuasgladh còmhstri.

8. Faodaidh dubhan nas trice spionnadh a thoirt don t-siostam dìon agad.

Ged nach eil thu gu cinnteach airson a dhol timcheall a ’cagnadh dhaoine nuair a tha thu a’ faireachdainn fon t-sìde, dh ’fhaodadh gum faigh gu leòr dubhan do chuideachadh le bhith a’ glacadh fuachd sa chiad àite. A. Sgrùdadh 2014 air fhoillseachadh san iris Saidheans saidhgeòlas nochd 404 inbheach fallain gu bhìoras cumanta a dh ’adhbhraicheas fuachd agus fhuair iad a-mach nach robh an fheadhainn a bha air an tarraing nas trice cho dualtach a bhith tinn agus gun robh comharraidhean cho dona nan dèanadh iad sin.

‘Tha rannsachadh bho psychoneuroimmunology (PNI) a’ sealltainn gum faod hugging ìrean de cheallan marbhadh nàdurrach, lymphocytes, immunoglobulins, agus ceallan brosnachaidh dìonach eile a bhrosnachadh, ’tha Ramlakhan a’ mìneachadh. Agus mar a tha Cole cuideachd a ’toirt fa-near, sin uile bidh oxytocin a chaidh a thoirt a-mach bho hugging a ’toirt taic do na ceallan T-riaghlaidh agad , a tha cuidich le bhith a ’cumail do shiostam dìon làidir .

9. Faodaidh iad eadhon pian a thoirt do dhaoine le tinneasan dubhaig.

Chan e a-mhàin gum faod dòs mòr de chochall do chuideachadh le bhith a ’seachnadh amhach sgrìobach no sròn runny, ach tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh hugging a bhith buannachdail gu corporra dha daoine le tinneasan sònraichte. Tha rannsachadh air sealltainn faodaidh suathadh slànachaidh euslaintich aillse a bhith a ’faicinn nas lugha de phian , a bharrachd air bruthadh-fala ìosal agus sgìths. Sgrùdadh eile lorg buannachdan co-ionann ann an daoine le syndrome fibromyalgia, aig an robh lùghdachadh ann am pian agus àrdachadh ann an càileachd beatha às deidh làimhseachadh suathadh teirpeach.

pisces woman aquarius man

Gu dearbh, mar as trice tha suathadh teirpeach nas motha na dìreach hug. Mar as trice bidh e a ’toirt a-steach neach-dreuchd a’ toirt seachad an làmhan thairis air corp euslaintich no seòrsa air choreigin de massage. (Chan eil co-aonta ann cuideachd a bheil suathadh corporra na ghnìomh iomchaidh airson dotair a thoirt leis na h-euslaintich aca. ‘Tha e iomchaidh dhuinn cead a shireadh gus taic taiceil a thoirt do neach-dèiligidh,‘ tha Kaufman a ’toirt fa-near.’ Gu sònraichte leis gu bheil eadhon an tairgse gu hug cuideigin ag àrdachadh ìre oxytocin an neach-dèiligidh sin. ')

10. Faodaidh iad do chumail a ’coimhead agus a’ faireachdainn òg.

Ma tha thu airson rudeigin ùr a chur ris a ’chleachdadh àbhaisteach agad an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine, tha Ramlakhan a ’moladh a bhith a’ toirt seachad agus a ’faighinn barrachd chochall a bharrachd air an uachdar sùla ùr sin. ‘Faodaidh buannachdan a bhith an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine mar thoradh air a ’bhuaidh air na hormonaichean sunnd,’ tha i a ’mìneachadh.

Faodaidh an àrdachadh ann an cinneasachadh cuid de hormonaichean fhad ‘s a tha iad a’ cagnadh - oxytocin agus serotonin, gu sònraichte - a bhith a ’toirt air fear cadal nas fheàrr fhaighinn agus roghainnean nas fhallaine a dhèanamh gu h-iomlan, a dh’ fhaodadh leantainn air adhart gu soidhnichean nas lugha de bhith a ’fàs nas sine.

Leis na buannachdan mìorbhuileach breagha sin dìreach bho bhith a ’pasgadh do ghàirdeanan timcheall air cuideigin (agus a chaochladh), chan e sìneadh a th’ ann a bhith ag ràdh gum faodadh sinn uile a bhith a ’cleachdadh glacaidhean nas blàithe nar beatha.

Agus air eagal gu robh thu a ’faighneachd ... tha tòrr ann buannachdan pòg , cuideachd.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: