10 leasan beatha bho mo detox 14-latha

Rinn mi detox 14-latha o chionn ghoirid air a stiùireadh le tidsear yoga iongantach aig an stiùidio agam. Cha b ’e glanadh sùgh a bh’ ann, bha e 5 latha vegan, 5 latha amh, agus 4 latha de bhiadh measgaichte, a ’ciallachadh‘ brotan amh fuar ’.

Leis nach eil mi picky idir (tha mi nam feòil-itheadair a tha dèidheil air ithe vegan agus amh), shaoil ​​mi gum biodh seo gu math furasta.

Ach is e sgeulachd eile a th ’ann a bhith air‘ daithead ’agus a bhith a’ cumail ris fhad ‘s a tha e air a chuingealachadh.

Cho-dhùin mi an glanadh seo a dhèanamh gus na briosgaidean saor-làithean sin a chuir dheth, ach cuideachd airson barrachd ionnsachadh mu na cleachdaidhean ithe agam agus ceangal ris a ’chridhe agam taobh a-staigh mo cleachdadh yoga .

Tha mi air feuchainn ri glanadh sùgh agus cha bhith iad ag obair dhòmhsa gu pearsanta, feumaidh mi ithe - mar sin b ’e seo an roghainn foirfe!

Cha robh mi a-riamh a ’smaoineachadh nach ionnsaich mi uimhir bhon detox seo, rudan a tha air soilleireachadh dhomh agus a dh’ fhuiricheas còmhla rium airson a ’chòrr de mo bheatha. Dìreach airson beagan ainmeachadh ...

1. Ith bracaist.

Is e seo am biadh as cudromaiche den latha! (Cò mheud uair a tha thu air sin a chluinntinn?) Rinn tòiseachadh mo latha le bracaist làn lùth (an aghaidh bracaist) diofar mòr. Gach madainn rinn mi beairteach mi fhìn smoothie (banana, ubhal, bainne almond, sinamon, cinn-latha, spinach, greens vitamineral), lìon e e agus chaidh e a dh ’obair. Cha robh mi idir airson grèim bidhe a ghabhail ro lòn, no eadhon feum agam air cupa cofaidh !

2. Ith gu slaodach.

Bha seo a-riamh na strì dhomh, tha mi buailteach a bhith ag ithe gu math luath. Ged a tha mi nam neach mothachail air slàinte agus gu math mothachail air mo bhodhaig, ma tha rudeigin a ’blasad fìor mhath no ma tha mi dìreach leis an acras - bidh mi ga sgarradh!

Rè an detox seo bha fios agam gu robh na b ’urrainn dhomh ithe cuibhrichte, agus mar sin thòisich mi ag ithe nas slaodaiche gus blas a chuir air. Fhuair mi a-mach gun do lughdaich m ’acras gu tur, bha mi a’ spìonadh nas lugha agus a ’faighinn a-mach blasan nach do mhothaich mi roimhe (eadhon ann an cucumber sìmplidh). Bidh a bhith a ’sàbhaladh a h-uile bìdeadh a’ cuideachadh d ’inntinn ceangal ris a’ bhodhaig agad gus acras agus satiety (lànachd) a thuigsinn.

3. Ith ùr.

Dùbhlachd 18mh zodiac

Tron ìre amh gu sònraichte, bha mi a ’ceannach toradh mòr a h-uile latha aig margaidh na co-op ionadail. Roimhe seo, bhithinn a ’ceannach toradh precut agus air a nighe oir tha e goireasach airson nuair a bhios mi ag obair - tha mi fhathast a’ smaoineachadh gu bheil seo gu math ceart, ach mhothaich mi gu mòr eadar-dhealachadh nam chraiceann, fhiaclan agus mo bhodhaig nuair a bha mi a ’ceannach ùr. (A dh ’fheumas a bhith deiseil fhathast airson obair, gheàrr mi na dh’ fheumas mi airson an ath latha agus chuir mi ann am bogsa èadhair anns a ’frids agam, deiseil airson an ath mhadainn.)

4. Bi foighidneach.

Chan eil do bhodhaig gu bhith ag atharrachadh ann an 2 sheachdain (airson ùine mhòr, co-dhiù). Chan eil na cleachdaidhean àbhaisteach agad a ’falbh gu sgiobalta no gu gràsmhor. Bi foighidneach leat fhèin agus fios agad a h-uile latha a dh ’fheuchas tu ri reasabaidh taobh a-muigh no atharrachadh beag daithead, tha thu a’ toirt dhut fhèin na tha a dhìth ort agus a ’dèanamh cho math’ s as urrainn dhut.

Nuair a ghluais sinn bho vegan gu amh, bha ùine dhoirbh agam. Cha robh mi ag iarraidh ach biadh blàth, bruich. Agus shleamhnaich mi suas! Air latha 8, bha mi cho tinn de bhiadh amh is gun deach mi agus fhuair mi bràiste glasraich / sìl bho chafaidh ionadail.

Air latha 11, bha mi tàmailteach leis an ‘brot lùth’ amh agam agus chaidh mi a dh ’iarraidh ceapaire vegan. Aig an àm bha mi a ’faireachdainn gu math ciontach, ach is e sin a bha a dhìth air mo bhodhaig! Na bi gad bhochdainn fhèin - bi foighidneach agus èist ris a ’bhodhaig agad.

5. Meal na tha thu ag ithe.

Na ith rudeigin a bheir ort gag! (Dhòmhsa, is e sin feamainn dulse ... chan urrainn dhomh a dhèanamh.) Tha fios agam gu bheil e beathachail, agus mar sin aon mhadainn chuir mi a-steach e air mo smoothie, cha b ’urrainn dhomh eadhon mo smoothie òl agus chrìochnaich mi a’ briseadh mo dhaithead amh airson a dhol a dh ’fhaighinn an vegan sin. ceapaire oir bha mi leis an acras, pissed dheth, agus thairis air! Fhuair mi air ais air an t-slighe an ath latha, ach thuig mi gur e a bhith a ’faighinn tlachd às na tha thu ag ithe an rud as cudromaiche ann an daithead sam bith. A-rithist, cha bu chòir dha duine a bhith a ’faireachdainn bochd - ach air a bhrosnachadh agus air spionnadh!

6. Fuirich trang.

Sweat airson co-dhiù 30 mionaid gach latha! Chuidich seo mi gu mòr. Rach don gym, rachaibh airson ruith, rachaibh gu clas yoga! Bidh fuireach gnìomhach a ’cumail d’ inntinn socair agus brosnachail. Thoir air na endorphins sin sruthadh! Agus mar as lugha de leisgeulan a nì thu, is ann as fheàrr a bhios tu a ’faireachdainn mu do dheidhinn fhèin aig deireadh na h-oidhche.

7. Dèilig thu fhèin.

oct 27 zodiac

Tha an fhiacail milis as motha agam san t-saoghal, tha mi ga choireachadh air na 7 bliadhna a bha mi ag obair aig bèicearachd agus cafaidhean. Cha robh còir againn caffeine, deoch làidir no siùcairean a bhith againn (a bharrachd air cinn-latha & stevia) rè an glanaidh seo. Deoch làidir? Fine. Caffeine? Cur cinn bog anns an toiseach ach ceart gu leòr dhomhsa. Seoclaid? Dòigh Noooo.

Chaidh mi gu Whole Foods agus dhèilig mi ri seoclaid vegan an toiseach, an uairsin seoclaid amh, agus dh ’fheuch mi gu cruaidh ri gearradh air ais tron ​​chuibhreann mheasgaichte ach shuain mi pìos beag a-steach an sin. Agus chan eil mi a ’dol a laighe - b’ e am pìos beag air a bheil mi a ’bruidhinn briosgaid siùcar donn ùr le uachdar seoclaid, agus mar sin bhris mi gu teicnigeach mo ghlanadh aig latha 13.

Ach tha fios agad dè? Tha mi fhathast a ’faireachdainn sgoinneil! Às deidh an sleamhnachadh sin bha mi a ’faireachdainn ciontach airson timcheall air 2 uair a thìde, ach lean mi air adhart le mo bhiadhan ullaichte amh agus measgachadh. Cha robh dragh sam bith orm mu bhochdainn air feadh seo, agus a-nis gu bheil an detox seo seachad, tha fios agam nach fheum mi ach pìos beag deasga gus mo shàsachadh!

8. Pamper thu fhèin.

Tha thu airidh air a bhith a ’faireachdainn eireachdail. Gabh amar, dèan masg aghaidh dachaigh, cuir massage air dòigh. Dèan rudeigin gach seachdain a bheir ort a bhith a ’faireachdainn math. O, agus falbh ceannaich brus tioram! Cha robh mi a-riamh air aon a chleachdadh ron detox seo, tha e mì-chofhurtail an toiseach, ach a-nis tha mi dèidheil air! (Bidh e a ’toirt air falbh craiceann marbh agus tocsainnean.)

9. Tha siostam taic agad.

Ma tha thu a ’feuchainn ri do dhaithead no pàirt sam bith de do bheatha atharrachadh, tha siostam taic de theaghlach, charaidean, cho-obraichean - deatamach. Rè an detox seo, chaidh ar stèidheachadh le buidheann Google a bhiodh sinn a ’sgrìobhadh puist-d air ais agus an ceathramh fear a-steach.

Rinn sinn iomlaid ma bha sinn a ’faireachdainn math, dona, glè dhona, sgoinneil, reasabaidhean ùra a lorg sinn, faclan brosnachaidh, tha thu ag ainmeachadh sin! Is dòcha gur e a bhith a ’faighinn na puist-d sin a h-uile latha an aon rud a chùm mi a’ dol.

10. Dèan na tha thu airson a dhèanamh.

Dèan rudan a bha thu a-riamh airson a dhèanamh, ach nach do thòisich thu a-riamh. Tron detox seo fhuair mi hula-hoop AGUS chuir mi a-steach airson leasanan dannsa poi. (Dà rud a tha mi air a bhith ag iarraidh faighinn a-steach bho bha mi nam fhear-siubhail sa cholaiste.) Dùisg tràth agus gabh air a ’mhadainn sin no clas yoga , eadhon ged as ann leat fhèin a tha e! Dèan rud sam bith a tha nas fheàrr dhut - na gabh leisgeulan - agus thoir urram dhut fhèin.

Tha an detox seachad, agus tha mi air ionndrainn mo chearc grilled agus sushi (gu h-onarach). Ron ghlanadh, shaoil ​​mi, is dòcha gum bi mi nam vegan às deidh seo ... A-nis gu bheil e seachad, tha fios agam nach eil daithead dhomh. Agus tha sin gu tur ceart - bu chòir ithe a bhith tlachdmhor dha na h-uile!

Bhon detox seo tha mi air na 10 ath-leasachaidhean sin agus an cleachdadh de ithe inntinn a thoirt leam. Tha mi a ’faireachdainn mìorbhuileach gu corporra agus gu inntinn, eadhon ged a shleamhnaich mi suas le briosgaid bùidsearachd air latha 13. Ma gheibh thu a-riamh cothrom detox mar seo a dhèanamh, dèan iris de na dh’ ionnsaicheas tu air an t-slighe! Dè a tha gad dhèanamh toilichte, dè a bhios gad fhàgail duilich, dè a bhios ag obair dha do bhodhaig agus nach eil. Is urrainn dhomh gealltainn gun ionnsaich thu leasanan beatha luachmhor.

Dùb 1d Zodiac

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: