10 leasanan a dh ’ionnsaich mi mu dheidhinn bròn bho bhith a’ tighinn gu crìch air mo phòsadh 10-bliadhna

Bidh a h-uile duine a ’bruidhinn agus a’ sgrìobhadh mu dheidhinn cò ris a tha briseadh-cridhe coltach airson cridhe briste, ach is ann ainneamh a bhios iad a ’dol a-steach do dhoimhneachd cò ris a tha bròn coltach ris a’ bhriseadh-cridhe. Agus tha sin air sgàth gu bheil e coltach gu bheil an seòrsa bròin seo nas toinnte.

Phòs mi an duine agam nuair a bha mi 21, nas lugha na bliadhna às deidh dhomh coinneachadh ris. Mun àm a thionndaidh mi 30, thuig mi ged a bha gaol agam air fhathast, gu robh rudan a bha mi ag iarraidh a-mach à beatha nach robh mi a ’faighinn sa phòsadh. Bha seo a ’toirt a-steach rudan mar dlùth-cheangal gnèitheasach, taic do na fulangan cruthachail agam, dealas co-roinnte airson cothroman siubhal agus sgrùdadh.

A ’gabhail ris an roghainn a bhith a’ fuireach nam phòsadh agus ag ìobairt cò mi no a ’fàgail a’ chàirdeis gus a bhith nam neach a dh ’fheumainn a bhith, thagh mi an tè mu dheireadh. Agus ged a tha mi a ’tighinn gu co-dhùnadh càirdeas fhàgail mar aon de na rudan as cruaidhe a-riamh, cha robh mi deiseil airson a’ bhròin a bhiodh mar bhriseadh-cridhe.

Seo deich leasanan a dh ’ionnsaich mi mu mar a dhèiligeas mi ri bròn bho bhith a’ toirt mo chàirdeas gu crìch.

1. Na cuir dàil air do bhròn.

Leis gun robh mi cho mòr air a bhith a ’cuideachadh m’ ex bròn agus a ’toirt taic dha gu tòcail, mìosan às deidh dhomh falbh, thuig mi gu càirdeil gu robh mi a’ stad mo bhròn fhìn. Aon uair ‘s gu bheil thu air co-dhùnadh crìoch a chur air a’ chàirdeas, stèidhich crìochan leis an ex agad (agus daoine fa-leth sam bith eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur às do phròiseas slànachaidh), agus tòisich a ’faireachdainn a’ bhròin. Smaoinich mu dheidhinn: ma leigeas tu thu fhèin a bhith a ’faireachdainn a’ bhròin gu làn agus gu domhainn nuair a nochdas e, is luaithe as urrainn dhut faighinn seachad air agus gluasad air adhart.

2. Bi ullaichte airson beagan ciont agus fèin-bhreithneachadh.

Bidh a ’mhòr-chuid de cho-dhùnaidhean (gu sònraichte co-dhùnaidhean mòra beatha) a’ toirt leotha amannan de bhith a ’dèanamh ath-stiùireadh, ciont, breithneachadh agus mar sin air adhart. Ma chuireas tu crìoch air dàimh, faodaidh na faireachdainnean sin a bhith a ’faireachdainn eadhon nas duilghe, oir tha iad gu tric a’ tighinn còmhla ri faireachdainnean amh, ùr aonaranachd. Mar sin nuair a thachras e, nuair a tha thu a ’faireachdainn blip aithreachais no ciont airson do chàirdeas a thoirt gu crìch, aithnich e dìreach airson na tha e. Ach na leig leis faighinn thairis air na faireachdainnean eile agad - agus gu cinnteach na leig le do chiont toirt a chreidsinn dhut gu bheil thu air co-dhùnadh ceàrr a dhèanamh. Ciont no nach eil, earbsa an adhbhar agad airson a ’chàirdeas a thoirt gu crìch, eadhon mura h-eil do ex ga thuigsinn, eadhon ged nach eil duine eile ga thuigsinn.

3. Rothairich a-mach tonnan nam faireachdainnean.

Thig am bròn, an goirteachadh, an fhearg, an t-eagal, am faochadh, agus an toileachas agus thig is thig is thig e a-rithist. Oftentimes, bidh deòir nan cois. Stoc suas air bogsaichean de fhigheagan, ceòl sappy, agus ge bith dè a dh ’fheumas tu.

Sam 2 soidhne

4. Fèin-shocair, ach na bi fèin-leigheas.

Thuirt sin, cuimhnich gu bheil e nàdarra a bhith ag iarraidh pian tòcail a chasg le droga de roghainn (biodh e biadh, deoch làidir, no nas miosa). Agus cuimhnich nach eil gin de na modhan fèin-chungaidh sin a ’dol a chuideachadh. Fhad ‘s a bha binging air gràin LIFE gu bhith na dhroga de roghainn agam, bha e an-còmhnaidh a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn nas miosa an àite nas fheàrr. Aon uair ‘s gun do theagaisg mi mi fhìn airson mo bhròn a stiùireadh tro yoga ath-leasachail, dh’ ionnsaich mi a bhith a ’dèiligeadh gu math nas fheàrr ris a’ bhròn. Lorg modhan airson comhfhurtachd a thoirt dhut fhèin nach eil millteach aig a ’cheann thall - cuidichidh iad thu le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr an dà chuid sa gheàrr-ùine agus san fhad-ùine.

5. Gabh ris gu bheil coltas ann gun caill thu cuid de charaidean.

Ann am briseadh, tha daoine a ’faireachdainn gum feum iad taobhan a thaghadh, agus tha e gu h-inntinneach am fear a chaidh a chridhe a bhriseadh gu bheil barrachd truas aig daoine ris, agus gu so-thuigsinn. Tha e brònach agus tha e air a goirteachadh, ach fuirichidh na caraidean as truime agad ri do thaobh. Cuideachd, bidh thu a-nis nas fhosgailte na bha e a-riamh airson caraidean ùra a dhèanamh!

6. Dèan càirdeas air endorphins.

Fiù ‘s ged a dh’ fhaodadh a bhith ag obair a-mach a bhith a ’faireachdainn mar an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh nuair a tha thu brònach agus tàmailteach, fios agad gun toir cardio an spionnadh riatanach dhut agus bheir e sealladh ùr dhut air do shuidheachadh.

7. Tog cur-seachad ùr.

Faodaidh a bhith a ’gluasad bròn tro chur-seachadan cruthachail no corporra eile leantainn gu rudan iongantach, breagha. An do leugh thu no am faca tu Ith gaol ùrnaigh no Fiadhaich ? Bha na h-ùghdaran Ealasaid Gilbert agus Cheryl Strayed a ’caoidh an dàimhean fhad‘ s a bha iad a ’leantainn ùidhean agus mar thoradh air sin chruthaich iad na pìosan obrach iongantach sin. Is e strì cuid den talamh as torraiche airson cruthachaidhean cruthachail.

8. Na dèan coimeas eadar an loidhne-tìm brònach agad agus loidhne neach sam bith eile.

Tha mulad sònraichte, iom-fhillte agus eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. Ged a dh ’fhaodadh aon neach a bhith‘ deiseil ’leis a’ mhulad aca agus a bhith an sàs le cuideigin ùr ann an nas lugha na bliadhna, faodaidh cuideigin eile a bhith a ’caoidh anns na ceithir ràithean, airson dà bhliadhna. Chan eil dà eòlas bròin an aon rud.

9. Bi ullaichte airson cnapan-starra.

Dìreach nuair a smaoinicheas tu gu bheil thu tron ​​bhròn, is dòcha gun nochd e a-rithist. A ’fosgladh do bhogsa puist gus cairt saor-làithean a lorg air a lìbhrigeadh gu‘ Mgr. agus a ’Bh-Uas. ' Pining airson a ’pheata a roinn thu. Ag èisteachd ri còmhlan a chòrd riut. Bidh duilgheadasan a ’tachairt, gu tric aig amannan ris nach robh dùil agus àiteachan ris nach robh dùil. Tha seo àbhaisteach agus nàdarra.

10. Cuir bacadh air do ex.

Tha feòrachas mu na tha thu a ’dèanamh suas mar as àbhaist. Ach nuair a thèid e seachad air dìreach feòrachas agus a ’tòiseachadh gu bhith na ghnìomh toinnte le bhith a’ dèanamh coimeas eadar na tha e a ’dèanamh vs na tha thu a’ dèanamh, tha e mì-thorrach. Cuimhnich gu bheil cultar Facebook buailteach a bhith a ’toirt air rudan nochdadh tòrr nas fheàrr, mar sin nas neo-mhearachdach, na tha iad dha-rìribh. Cuir casg air do ex cho fad ‘s gu bheil thu air do bhuaireadh gus coimeas a dhèanamh eadar do bheatha agus na tha aige / aice.

Ged a tha bròn do-sheachanta duilich agus duilich, tha a bhòidhchead air a thoirt gu buil nuair a thig sinn a-mach air an taobh eile, ath-chumadh, ath-bheothachadh agus cruth-atharrachadh, gu dreach nas fheàrr ort fhèin, an fèin a bha thu an-còmhnaidh an dùil a bhith.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: