Na 10 riaghailtean deimhinnte de dhaithead cothromachaidh hormona
Tha thu air a dhèanamh suas de symphony iom-fhillte de hormonaichean - insulin, estrogen, progesterone, thyroid, cortisol, agus barrachd - agus feumaidh na teachdairean ceimigeach sin a bhith a ’cluich ann an co-chòrdadh aonaichte airson gum faigh thu eòlas air slàinte cho-chòrdail. Ach, bidh mòran de bhoireannaich a ’dèiligeadh ri mì-chothromachadh hormonail cumanta a dh’ fhaodadh leantainn gu gluasadan mood, irritability, ceò eanchainn, sgìths, agus buannachd cuideam.
Tha mòran hormonaichean air an toirt gu buil agus a ’toirt buaidh air a’ mhicrobiota, mar sin bu chòir cothromachadh hormona tòiseachadh anns an t-sgoltadh . Bidh ithe airson do shlàinte cnàmhaidh as fheàrr a ’cruthachadh buaidh casg a tha a’ suathadh mar a tha do chuid tha hormonaichean air an toirt gu buil agus air a chleachdadh. Seo na molaidhean as fheàrr leam airson ithe airson cothromachadh hormonail:
1. Cuir peilear ris an daithead làitheil agad.
An fìon-dhearcan leann-ubhal (ACV) agus peilear uisge, is e sin - tha e na dhòigh math air do chnàmhadh a dhùsgadh. Ann an glainne bheag, measgaich còmhla 1 spàin-bùird de fhìon-dhearcan leann-ubhal agus 3 spàin-bùird de dh’uisge. Faodaidh fìon-dhearcan leann Apple cuideachadh le grùthan geir agus a ’sgoltadh slàinte le bhith a’ leasachadh do chuid microbiome math agus do chuideachadh le bhith a ’metaboliseadh geir. Tagh branda de fhìon-dhearcan a tha amh agus organach.
Sanas
2. Tlachd a ghabhail air tonic blàthachaidh.
Tòisich do latha le seirbheis 1-cupa de tonic tì blàthachaidh gus do inntinn agus an siostam cnàmhaidh agad a dhùsgadh. Seo dhà de na rudan as fheàrr leam:
- Tì lemon: Lemon ùr a ’dùsgadh an siostam cnàmhaidh agad . Cuir uisge a ghoil gu muga le poca tì uaine no dubh, brùth leth lemon, agus leth-teaspoon de mil. Leig an tì cas airson 5 mionaidean, thoir air falbh am baga, agus faigh tlachd.
- Tì ginger: Bidh ginger a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh troimh-chèile stamag. * Cuir teaspoon de sùgh ùr air a phronnadh agus air a ghearradh gu grinn, poca tì dubh no uaine, agus leth-teaspoon de mil ann am muga. Cuir uisge ghoileach, tì cas airson 5 mionaidean, thoir air falbh am poca, agus faigh tlachd.
3. Thoir taic don ghrùthan agad.
Is e an grùthan prìomh shìoltachan is detoxifier do bhodhaig - is ann an seo a bhios do bhodhaig a ’glanadh tocsainnean a tha thu fosgailte. Ach tha an grùthan agad deatamach cuideachd metabolism hormona .
fortan ann an aquarius
Ma tha an grùthan agad ag obair ro mhòr, bidh e an uairsin a ’toirt buaidh air cothromachadh hormona air feadh do bhodhaig. Is e an dòigh as fhasa air grùthan fallain a bhrosnachadh a bhith a ’cur sgùp de phùdar uaine ris an t-suain as fheàrr leat, smoothie, no air a dhòrtadh thairis air biadh. Faodaidh tu cuideachd smoothie uaine a thoirt a-steach mar greim-bìdh feasgar. Pacaich thu làn de dandelion ùr làn antioxidant, peirsil, agus / no cilantro gus taic a bharrachd a thoirt don ghrùthan agad.
4. Gabh enzyme cnàmhaidh.
Leasachaidhean enzyme cnàmhaidh cuidich do ghut le bhith a ’briseadh sìos do bhiadh gu mìrean nas lugha, ga dhèanamh nas fhasa a ghiullachd agus beathachadh a ghabhail a-steach. * Gabh caplets no dhà de enzyman cnàmhaidh leis a’ bhiadh as truime agad san latha.
Coimhead airson supplement anns a bheil amylase (enzyme a bhios a ’briseadh sìos stalc), lipase (enzyme a bhios a’ briseadh sìos geir), agus protease (a ’briseadh sìos pròtain). * Tha gach enzyme air a dòrtadh gu eadar-dhealaichte agus ann an diofar aonadan, mar sin mar as trice tha e nas fheàrr a ’tòiseachadh le dìreach aon capsal gach min - ma bheir an enzyme tòrr gas agus / no mì-chofhurtachd dhut, air ais sìos gu leth capsal.
5. Cuir a-steach biadh a tha làn probiotic.
Tha probiotics nam bacteria math a tha a ’toirt taic don t-sgoltadh agad (a bhios a’ cothromachadh do hormonaichean). * Tha iad rim faighinn gu nàdarra ann am biadhan sònraichte mar iogart, kefir, broth cnàimh, aran sourdough, agus kombucha no gheibhear iad ann an capsalan goireasach. Ag amas air seirbheis no dhà de na biadhan sin a bhith agad gach latha.
6. Amas airson 60 gram de phròtain càirdeil cnàmhaidh.
Tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ sgìtheadh feòil dhearg, reamhar agus a ’meudachadh pròtain bho chearc, iasg, agus legumes. Feuch gum bi 15 gram agad bho bhiadh agus 7 gu 10 gram bho greimean-bìdh agus bidh thu math a dhol.
1155 àireamh aingeal gaol
7. Na dìochuimhnich geir fallain.
Is e geir fallain an blocaichean togail de gach hormona - agus tha iad gu sònraichte cuideachail le bhith a ’dèanamh seasmhach de chinneasachadh nan hormonaichean cuideam cortisol agus adrenaline. Amas air 15 gu 30 gram de gheir fhallain (ola ollaidh seach-maighdeann, ghee, ola cnò-chnò, cnò Fhrangach) fhaighinn gach latha.
Tha duilgheadas aig mòran dhaoine a bhith a ’cnàmh geir agus is urrainn dhaibh triglycerides a spike, mar sin gabh enzyme cnàmhaidh le lipase gus cuideachadh le bhith a’ metaboliseadh na geir nas fheàrr.
8. Seachain culprits a dh ’adhbhraicheas sèid.
Is e freagairt dìonach a th ’ann an sèid a thachras nuair a chì do bhodhaig bagairt. Biadh àrd-ghiollachd; siùcaran ath-leasaichte agus gualaisg; feòil dhearg, reamhar; deoch làidir - agus tha mòran dhaoine a-nis a ’faighinn a-mach gum faod gluten, lactose, agus biadh bainne - sèid a chuir dheth leis gu bheil na biadhan sin a’ cuir dragh air no a ’dèanamh cron air cnàmhadh.
feb 26 zodiac
Nuair a thèid an gut a mhilleadh no a bhacadh, bidh e gu litireil a ’tionndadh air cas casgach bidh sin a ’cur do bhodhaig air an dìon, a bheir droch bhuaidh air do chothromachadh hormona agus do chinneasachadh.
9. Dìon do thyroid.
Faodaidh tu do thyroid a dhìon agus taic a thoirt dha le bhith a ’toirt a-steach na biadhan blasda a leanas tron latha agad. Is e na prìomh bheathachadh a tha a ’coimhead magnesium agus iodine. Tha almoin agus uaine dorcha duilleach làn de magnesium, agus gheibh thu an iodine agad le bhith a ’cur ris glasraich mara mar nori no ceilp trì tursan san t-seachdain no le bhith a ’cleachdadh salann pinc no iodized anns na reasabaidhean agad.
10. Cruthaich plaidean fallain.
Mu dheireadh, tha seo cho sìmplidh, ach tha e na dhòigh air leth èifeachdach agus luath airson ithe fallain aig a h-uile biadh. Cleachd bobhla no truinnsear agus an uairsin roinn e mar a leanas: Tha leth do phlàta còmhdaichte le glasraich neo-phràiseach (tha greens duilleach dorcha nan deagh roghainnean), ¼ den phlàta agad le pròtain fallain (cearc, iasg, legumes), agus ¼ le slàn gràn (rus donn, quinoa). Amas airson ceithir gu sia sreathan de ghlasraich gach latha, agus cuir measan gu dà chuibhreann gach latha.
