Ath-shuidheachadh sùgh 1-latha & Smoothie

Feumaidh sinn uile am putan ath-shuidheachadh a bhualadh bho àm gu àm. Bidh na cleachdaidhean ithe fallain againn a ’faighinn air falbh bhuainn, agus tha sinn a’ tuigsinn gu bheil sinn a ’fàs barrachd is barrachd mu na roghainnean bìdh againn, chun na h-ìre far an urrainn dhuinn briosgaidean organach a reusanachadh mar roghainn fhallain ... airson dinnear. (Hey, tha mi air a bhith ann.)

Ged a dh ’fhaodadh plana glanaidh daithead fada, iom-fhillte a bhith mìorbhuileach, chan eil e an-còmhnaidh comasach fear a thoirt a-steach don chlàr-ama agad. Ach, is urrainn dhuinn uile gealltainn aon latha: aon latha de dheochan fìor-ghlan, fìor-beathachail, greimean-bìdh agus biadh a chuireas toiseach ris na h-amasan againn a-rithist.

Bidh thu a ’luchdachadh suas an stuth math agus a’ tuiltean do bhodhaig le beathachadh.

Le bhith a ’dìreadh air sùgh, measgachadh, biadh agus greimean-bìdh glan, socair, furasta a chnàmh agus biadh fallain airson latha slàn, bidh sinn a’ toirt fois dha na cuirp againn bho bhith a ’dèiligeadh ri biadh cruaidh a tha air an giullachd no tàthchuid eile le duilgheadas. Bidh sinn a ’bogadh ann an ath-lìonadh bhiotamain, mèinnirean, phytonutrients, agus enzymes agus bidh na cuirp againn a’ freagairt le taingealachd.

Cumaibh cuimhne: Is e a ’phuing an seo ath-nuadhachadh, gun a bhith a’ cuingealachadh. Cha bhith thu acrach tron ​​ath-shuidheachadh seo; bidh thu a ’luchdachadh suas an stuth math agus a’ tuiltean do bhodhaig le beathachadh tro sùgh ùr, a ’sàsachadh smoothie, biadh làn-bìdh, agus bainne cnò decadent.

A ’cleachdadh reasabaidhean bhon leabhar ùr agam, Sù Sexy Crazy , Mhìnich mi luach latha de dheochan fallain airson ath-shuidheachadh aon-latha a-mhàin airson leughadairean lifeinflux - cuir greimean-bìdh agus biadh mar a chì thu iomchaidh (beachdan gu h-ìosal). Feuch air agus innis dhomh ciamar a thèid dha!

Notaichean agus Stiùireadh:

fear leabharlainn ag èirigh boireannach

1. Nuair a dh ’èiricheas tu, thoir uisge blàth le ginger agus sùgh lemon. Cuimhnich cuideachd gun òl thu uisge gu leòr tron ​​latha.

2. Cuir dheth stuthan brosnachail mar cofaidh is deoch làidir airson an latha (tha tì luibheil no tì uaine math).

3. Gabh fois bho ghluten agus toraidhean bheathaichean, gu sònraichte bainne.

4. Cuir a-steach biadh slàn beathachail airson biadh agus greimean-bìdh eadar deochan - gun sgudal giollachd (ach gun acras nas motha!). Beachdan:

• lentils
• cnò pate
• hummus
• gràinnean gun ghluten mar quinoa
• measgachadh slighe dachaigh le cnothan Brazil, walnuts, cashews, agus dearcan goji

5. Feuch ri ùine a dhèanamh airson beagan meòrachaidh, beagan eacarsaich a tha a ’còrdadh riut, a’ meòrachadh air an eòlas agad - no na trì! Gus ath-nuadhachadh gu fìrinneach, feumaidh sinn aire a thoirt do ar fèin-smuaintean iomlan: inntinn, corp, agus spiorad.

6. Tlachd a ghabhail!

Juice madainn: Lemonade uaine clasaigeach

Is e lemonade uaine an Cadillac de reasabaidhean sùgh. Is e seo mo ghlacadh air an clasaig gaoil. Tha an sùgh beagan milis (taing don ubhal) agus beagan spìosrach (gracias ris an ginger).

Tha searbhas nàdarra uaine duilleach air a ghearradh le sùgh soilleir de lemon. Faodaidh tu cha mhòr seòrsa sam bith de uaine duilleach a chleachdadh an àite chard no càl. Romaine, spinach leanaibh, collard, bok choy, broccoli - tha thu ga ainmeachadh! Gu dearbh, is toil leam a bhith a ’cur gasan broccoli ris an reasabaidh seo. Faigh cruthachail. Tha an sùgh seo na charbad foirfe airson na sgrìoban frids as uaine agad.

A ’dèanamh 2 riarachadh (16 gu 20 unsa)

Tàthchuid

• 2 stalc soilire
• 1 ciùcran beag
• 1 ubhal, cored agus sìol
• Ginger pìos 1-òirleach, air a phronnadh
• Bidh 3 a ’fàgail bòrd no càl na h-Eilbheis
• ½ lemon, peeled

Ullachadh

1. Nigh agus prep na grìtheidean gu lèir.

2. Juice a h-uile grìtheid.

Measgachadh meadhan-latha: Smoothie Uaine Easygoing

Tha an t-ainm ag ràdh gu h-iomlan. Tha an smoothie uaine seo furasta a ghràdh. Tha e cuideachd fìor uisgeachadh, le taing dha uisge cnò-chnò, agus tha e làn de gheir fhallain bhon avocado.

Mar as motha a chuireas tu ris, is ann as tiugh a bhios an inneach, mar sin faodaidh tu suas ri leth de avocado Hass a chuir ris ma tha thu ag iarraidh rudeigin beagan nas tiugh.

A ’dèanamh 2 riarachadh (16 gu 20 unsa)

Tàthchuid

1221 àireamh aingeal a ’ciallachadh

• 1 banana mòr, reòta
• 1 ciùban mango cupa, reòta
• 2 chupan uisge cnò-chnò ùr
• ¼ Hass avocado
• ¼ peirsil lùbach cupa, gasan agus duilleagan, air am pacadh gu teann
• 1 càl cupa, duilleagan a-mhàin, pacaichte gu teann

Ullachadh

1. Nigh agus prep na grìtheidean gu lèir.

2. Dèan measgachadh agus frithealadh.

Dèiligeadh às deidh dinnear (fallain): Bainne Cashew Chai

'Thoir do chai air!' mar a bhiodh Oprah ag ràdh. Tha an reasabaidh seo milis, spìosrach, agus uile-timcheall diadhaidh. Tha e mìorbhuileach air a mheasgachadh le banana ùr agus uaine, agus tha e cuideachd a ’tighinn còmhla gu math le measan tropaigeach.

Airson co-chòrdadh feasgar creagach, blàth cupa thairis air an stòbha, sprinkle le sinamon, agus sip gu susbaint do chridhe.

A ’dèanamh 3¾ cupan

Tàthchuid

• 1 cupan cashews amh, air am bogadh airson 2 uair, air an roladh agus air an drèanadh
• Ginger pìos ½-òirleach, air a phronnadh
• 1 teaspoon cinnamon
• ¼ teaspoon cardamom
• ¼ teaspoon salann
• Siorup maple 2 gu 3 spàin-bhùird (faodaidh tu binneas atharrachadh)
• 3¼ cupan uisge

Ullachadh

Ann am measgadair àrd-astar, measgachadh a h-uile grìtheid gus am bi e uachdar agus rèidh. Bùth ann am bogsa èadhair airson suas ri trì latha anns a ’frids.

Ag iarraidh tuilleadh fiosrachaidh (no reasabaidhean!)? Chruthaich mi 100-plus sùgh sìmplidh, blasta, smoothie, agus elixirs bainne cnò airson an leabhar ùr agam, Sù Sexy Crazy . Tha e loma-làn measgachadh de dheochan blasda, blasta, làn beathachaidh a tha deiseil airson deagh shlàinte a thogail.

Oct 6 soidhne Zodiac

Ionnsaichidh tu a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu shùrachadh agus measgachadh, agus gheibh thu làn de reasabaidhean blasda, beathachail. Thoir sùil air aig crazysexyjuice.com - gheibh thu fiosrachadh cuideachd mu na bonasan uamhasach a chruthaich mi dha na h-uile a dh ’òrduicheas an leabhar an sin (a’ toirt a-steach ‘The Self-Care for Busy People Meditations,’ clàr didseatach sònraichte, agus barrachd!).

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: