Na tha an t-eòlaiche-inntinn clionaigeach seo ag iarraidh ort eòlas fhaighinn air OCD & COVID-19

'Chan eil fhios agam dè a nì mi. Chan urrainn dhomh an taigh fhàgail. Gu litireil fhuair mi clisgeadh nuair a ghluais mi a dh ’ionnsaigh an dorais, agus tha an OCD agam air a dhol suas gu mòr. '

Timcheall air seachdain mus deach an òrdugh ionadail ‘fuireach aig an taigh’ ainmeachadh, fhuair mi a ’ghairm fòn seo bho aon de mo luchd-dèiligidh. Agus chan eil i leatha fhèin a thaobh mar a thug COVID-19 buaidh oirre.

Comharraidhean OCD am measg COVID-19.

Tha còrr air 2.2 millean neach anns na Stàitean Aonaichte le eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD), a rèir Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh , agus faisg air 13 millean eile le eas-òrdugh iomagain coitcheann no eas-òrdugh panic. Le bhith a ’dèiligeadh ri eagal mu ghalar no truailleadh COVID-19 faodaidh e a dhèanamh nas duilghe cothromachadh a dhèanamh eadar cleachdaidhean sàbhailte, fallain agus comharraidhean a’ fàs nas miosa.

Tha a ’mhòr-chuid againn air eòlas fhaighinn air co-dhiù tomhas de dhragh no dragh a thaobh an coronavirus. Tha mi gu cinnteach air mo nigheadaireachd làimhe a mheudachadh agus tha mi a ’toirt tòrr a bharrachd aire dhomh gun a bhith a’ beantainn ri m ’aodann. Fhuair mi a-mach cuideachd gu robh droch chleachdadh agam a bhith a ’cur rudan nam bheul airson a chumail nuair a bha mo làmhan làn (iuchraichean, post, msaa), a tha mi air stad bhon uair sin.

Tha an dragh a tha sinn a ’fulang a-nis coltach ris na tha daoine le OCD a’ faighinn eòlas gach latha, gu h-àraidh leis gu bheil eòlaichean riaghaltais agus meidigeach a ’moladh gu làidir glanadh, dì-ghalarachadh agus aonaranachd - comharran na strì airson mòran le OCD. Agus tha e duilich.

Tha fios againn cuideachd gu bheil OCD agus eas-òrdugh iomagain gu tric a ’ruith ann an teaghlaichean, agus mar sin a-nis is dòcha gum bi teaghlaichean slàn a’ strì le comharraidhean nas miosa - iad uile a ’gabhail fasgadh nan àite còmhla.

Samhain 5mh zodiac

A ’soirbheachadh ann an mì-chinnt.

Mar sin, a bheil an suidheachadh tòrr nas miosa dha daoine le OCD? Gu fìrinneach, tha sin an urra. Tha cuid de dhaoine a bha mar-thà a ’dèiligeadh ri eagal a thaobh truailleadh no tinneas a’ faighinn ùine nas cruaidhe, a ’toirt a-steach an fheadhainn nach deach a dhearbhadh roimhe le OCD. Ach a dh ’aindeoin sin, tha feadhainn eile ann a tha a’ dèanamh gu math le bhith a ’cleachdadh na sgilean a tha iad air a leasachadh mar-thà gus dèiligeadh ri iomagain agus mì-chinnt nan obsessions agus èigneachadh.

Aon mhìos a-steach do ‘fuireach aig an taigh,’ dh ’innis an neach-dèiligidh a chaidh ainmeachadh gu h-àrd dhomh gu bheil an OCD aice air a bhith‘ socair ’gu ìrean ro-COVID-19. Tha i a ’fuireach aig an taigh, bidh sinn a’ coinneachadh tro cho-labhairtean bhidio, agus bidh i gu cunbhalach a ’cleachdadh nan sgilean a tha i air a leasachadh thar bhliadhnaichean de bhith a’ riaghladh a OCD - oir chan eil dad mar galar sgaoilte cruinne gus na sgilean a tha thu air a bhith a ’daingneachadh a neartachadh agus a neartachadh.

Tha OCD mu dheidhinn iomagain, mì-chinnt agus eagal - agus oidhirp airson smachd agus dearbhadh. Tha a bhith a ’dèiligeadh gu soirbheachail ri comharran OCD mu dheidhinn a bhith ag ionnsachadh a bhith a’ gabhail ri mì-chofhurtachd, a ’toirt dùbhlan do smuaintean a thig bho thubaist agus ro-ghinealachadh, agus ag ionnsachadh a bhith a ’fuireach leis an neo-aithnichte an àite a bhith an sàs ann an smuaintean no giùlan èiginneach. Seo far am faod a h-uile duine leasan a ghabhail bhon fheadhainn a tha air a bhith a ’dèiligeadh ri OCD. Tha cleachdadh na gabhail ri iomagain an àite a bhith a ’feuchainn ri na faireachdainnean sin a leigeil seachad no a thoirt thairis, agus a bhith gad làimhseachadh fhèin le truas nam prìomh chleachdaidhean.

Mar a stiùireas tu comharraidhean OCD fhad ‘s a tha thu a’ freagairt COVID-19:

1. Dèan plana reusanta.

Cruthaich plana reusanta gus molaidhean an CDC agus an riaghaltas ionadail agad a leantainn agus cumail ris. Na cuir a-steach ceumannan a bharrachd - ma tha thu a ’fuireach aig an taigh, cha leig thu a leas taigh a dhèanamh a’ dì-ghalarachadh iomadh uair san latha.

soidhne Dùbhlachd 5mh zodiac

Ma tha truailleadh na phrìomh fòcas den dragh agad, cuimhnich gu bheil stiùireadh ann airson nuair a bu chòir dhuinn a dhol an sàs ann an nighe làimhe . Le bhith a ’leantainn an stiùiridh seo cumaidh tu sùil ort airson nigheadaireachd iomchaidh - gun a bhith ro mhòr. Faodaidh cus nigheadaireachd do chraiceann do chraiceann a ghoirteachadh, a dh ’fhaodadh gum bi e nas buailtiche do ghalaran, mar sin cùm ris na molaidhean bhon CDC.

Thoir sùil air a ’phlana agad le ball teaghlaich earbsach, caraid, no proifeasanta slàinte inntinn gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ fuireach taobh a-staigh crìochan ceumannan reusanta, nach eil èigneachail.

2. Dèan ceangal ri feadhainn eile.

Ceangail ri caraidean is teaghlach tro fòn, teacsa, post-d, bhidio. Tha aonaranachd na àite briodachaidh airson barrachd iomagain, agus mar sin cuidichidh fuireach ann an conaltradh thu gus do chumail ann an cothromachadh.

3. Cuir crìoch air do nochdadh air na naidheachdan.

Ma bheir thu fa-near do dhragh agus àrdachadh OCD nuair a bhios tu a ’coimhead no a’ cluinntinn na naidheachdan, cuir dheth e agus iarr air caraid earbsach no ball teaghlaich do chumail air na rudan a dh ’fheumas tu a bhith eòlach. (Seo barrachd air adhart mar as urrainn dhut na naidheachdan agad a chuingealachadh fhad ‘s a chumas tu fiosraichte .)

Tha an International OCD Foundation cuideachd a ’moladh gun a bhith a’ feuchainn ri ‘a h-uile càil’ ionnsachadh mu COVID-19. 'Cuir nad chuimhne nach urrainn do dhuine iad fhèin a dhìon gu' foirfe 'bho COVID-19, agus chan eil duine an dùil gun dèan thu sin,' leugh an stiùireadh aca . 'Bidh amannan mar seo a ’gairm airson a bhith a’ cleachdadh do chiall cumanta an àite a bhith a ’dol gu ìrean foirfeachd.'

4. Breathaich.

An Stiùireadh coileanta gu obair-anail

Cleachd dòighean anail airson faochadh cuideam sa bhad & socair. Gabh an clas a-nis.

Obair-anail na sgil as fhiach a bhith agad nad phòcaid cùil fad na bliadhna, ach gu sònraichte aig amannan mar seo a tha làn amannan de mhì-chinnt agus eagal.

A ’gabhail beagan anail slaodach, domhainn ceart nuair a tha thu am meadhan a bhith a ’faireachdainn cus a’ cuir socair air an t-siostam nearbhach againn agus mar sin faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh iomagain.

5. Dèan prìomhachas air fèin-chùram.

A-nis, nas motha na bha e a-riamh, tha e deatamach a dhol an sàs anns na gnìomhan a bheir comhfhurtachd agus furasta dhuinn. Is dòcha gu bheil e a ’toirt amar no a’ coimhead film as fheàrr leat no a ’cur air adhart sweatshirt cozy. Ma tha thu a ’faighinn ùine chruaidh a’ tighinn suas le ro-innleachdan, smaoinich air caraid (no an neach-leigheis agad, ma tha fear agad).

6. Faigh beagan èadhar ùr (fhad ‘s a tha astar sòisealta).

Tha nàdur a ’slànachadh agus a’ cuideachadh gus an siostam nearbhach againn a shocrachadh. Dèan seo na eòlas ioma-mhothachail le bhith a ’toirt fa-near uiread de sheallaidhean, fhuaimean, fàilidhean agus mothachaidhean as urrainn dhut fhad‘ s a tha thu a-muigh.

faodaidh 6 zodiac

7. Cleachd fèin-truas.

A-rithist agus a-rithist. Dèilig thu fhèin ris an dòigh a bhiodh tu nad neach gaoil, le coibhneas agus gabhail ris. Dèan do dhìcheall gus smuaintean àicheil no fèin-bhreithneachail a lughdachadh.

Biodh fios agad nach eil thu nad aonar. Ge bith dè an strì a th ’agad, tha sinn uile ann an seo còmhla.

Co-Roinn Le Do Charaidean: