A ’chomhairle comhairle feise as fheàrr a chuala sinn bho eòlaichean ann an 2020

Am measg a h-uile càil a thachair am-bliadhna, tha e comasach nach e gnè am prìomh phrìomhachas agad. Ach an seo aig mbg, tha sinn den bheachd gum faod dlùth-dhàimh a bhith na bhuannachd bhon chaos - stòr airson fois, fèin-chùram agus toileachas air a bheil feum mòr. Gu h-ìosal, seo cuid de na tidbits comhairle as fheàrr a fhuair sinn bho na h-eòlaichean gnèitheachd againn am-bliadhna a dh ’fhaodadh tu a bhith air chall ach a bhios buntainneach an-còmhnaidh nuair a bhios tu deiseil air an son.

Feumaidh càraidean barrachd suathadh neo-sheòrsach.

‘Bidh mi tric a’ bruidhinn leis na càraidean a bhios mi ag obair leotha mu dheidhinn an cudromachd suathadh neo-sheòrsach ann an dàimh. Tha e ceart gu leòr strìochag a dhèanamh air a chèile, suathadh cùl do chom-pàirtiche, no dìreach suidhe faisg air làimh. Tha na rudan sin dlùth-cheangailte ach chan fheum iad leantainn gu gnè. Tha e cudromach gun tuig do chompanach nach e cuireadh a th ’ann do chnàmhan a leum a h-uile uair a chuireas tu fios thuca. '

- Kiaundra Jackson, LMFT , pòsadh ceadaichte agus leasaiche teaghlaich

Cuimhnich gu bheil thu an urra ris an ùpraid agad fhèin.

Tha caileagan fhathast gan togail le dùil gu bheil an eòlas aca air mì-thoileachas gnèitheasach agus miann ann an làmhan neach eile. Le glè bheag de dh ’fhoghlam gnè concrait stèidhichte air fìrinn ri fhaighinn ann an sgoiltean no dachaighean, nigheanan, agus nas fhaide air adhart, boireannaich, chan eil fios an-còmhnaidh dè na buidhnean aca fhèin agus mar a bhios iad ag obair, dè a tha faireachdainnean a’ ciallachadh no nach eil a ’ciallachadh? mar a tha na freagairtean mothachaidh agus corporra aca (no dìth fhreagairtean) a ’ceangal ri lust, arousal, agus gaol, agus eadhon dìreach dè a tha a’ faireachdainn math agus dè nach eil. Mura h-eil fios aig boireannaich mu na rudan sin mun deidhinn fhèin agus na cuirp, dè cho coltach sa tha e gum bi companach ann?

Le bhith a ’cur do chompanach an sàs le tomhas mì-chothromach de dh’ uallach airson do dhùsgadh faodaidh e an cuingealachadh agus an cumhachd a thoirt dhut. Bidh e gad fhàgail ann an suidheachadh far a bheil thu an urra ri cuideigin eile airson a dhol an sàs gu feise. Chan eil mi ag ràdh nach bu chòir do dhaoine a bhith a ’strì ri bhith a’ faighinn eòlas air gnèitheachas agus roghainnean feise an companach no nach eil an leithid de rud ann ri gaol gaoil sgileil. I. am ag ràdh sin an dùil an com-pàirtiche agad a dhùsgadh faodaidh tu fiùghantach uile-gu-lèir a stèidheachadh a ’blocadh do mhiann gnèitheasach fhèin . Tha an dùil seo mar fho-theacsa, 'An dàrna cuid tha fios agad mar a dhùisgeas mi, no nach eil. Mura dèan thu sin, chan e geama math a th ’annainn. ' Faodaidh seo do thoirt sìos slighe dòchasan neo-fhìor agus fantasasan teasairginn erotic. '

june 27mh zodiac

- Alicia Muñoz, LPC , leasaiche càraidean

Ma bhios tu a ’masturbate gu tric, measgaich an dòigh masturbation agad a-nis agus a-rithist.

‘Ma tha duine a’ còrdadh ris masturbating ann an dòigh àbhaisteach àbhaisteach (me, an-còmhnaidh a ’suidhe ann an cathair no gu pornagraf no le dòrn teann) agus dìreach masturbates san dòigh sin, is dòcha gum bi iad a’ mothachadh duilgheadas a bhith a ’cumail suas an erectile no a’ ruighinn orgasm ann an gnè com-pàirteach mura h-eil e coltach ris na bhios iad a ’dèanamh nuair a tha iad aonar. Gus an cunnart a dh ’fhaodadh a bhith ann a sheachnadh, faodaidh fir feuchainn ri rudan atharrachadh a h-uile cho tric nan cleachdadh masturbation, agus dh’ fhaodadh iad cuideachd cuid de na gnìomhan cluich aon-neach aca a chuir a-steach gu gnè com-pàirteach! Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ coimhead mar a bhith a ’coimhead porn còmhla, a’ feuchainn masturbation air a chèile, a ’sealltainn don chompanach aca mar as toil leotha a bhith air an suathadh no a’ stiùireadh an làmhan, a bhith ri feise anns na h-àiteachan a bhios tu a ’masturbate, no a’ tòiseachadh le cluich com-pàirteach agus an uairsin gan toirt fhèin gu orgasm san dòigh as àbhaist dhaibh a bhith. dèan. '

- Shadeen Francis, LMFT , leasaiche gnè is dàimh

Biodh seòrsa de dhàimh gnèitheasach agad gach 48 uair.

Mar as trice às deidh dhomh beagan obair tòiseachaidh a dhèanamh le càraid, ma tha an dà chom-pàirtiche fosgailte agus deònach, òrdaichidh mi seòrsa air choreigin de dhàimh gnèitheasach a bhith air a roinn eadar a ’chàraid co-dhiù gach 48 uair gus an ath-cheangal a luathachadh.

Tha sin ceart: dlùth-cheangal gnèitheasach de gach 48 uair.

'An toiseach, nuair a chanas mi' dlùth-cheangal gnèitheasach a h-uile 48 uair , ‘Chan eil mi a’ bruidhinn mu dheidhinn càirdeas penis-in-vagina a-mhàin. Tha e cudromach gum bi càraidean a ’leudachadh am mìneachadh air gnè gus a bhith a’ toirt a-steach seòrsachan eile de dlùth-cheangal gnèitheasach leithid suathadh mothachaidh, massage ciallach, brosnachadh làimhe, agus cuddling rùisgte, dìreach airson beagan ainmeachadh. Tha iomadh seòrsa de cheangal gnèitheasach a dh ’fhaodas a bhith tlachdmhor gu corporra, agus tha e uile a’ cuideachadh chàraidean a ’brosnachadh barrachd dlùth-cheangal agus ceangal. '

- Sara Sloan, Ph.D., LMFT-A , leasaiche feise

Aithnich an ceangal eadar dlùth-fhaireachdainn tòcail is feise ann an dàimhean.

Tha dlùth-fhaireachdainn tòcail comasach air na faireachdainnean agad a cho-roinn. Tha a bhith dlùth fhaireachdail le cuideigin eile a ’ciallachadh a bhith so-leònte agus fios a bhith agad nach bi thu air do ghortachadh leotha. Bidh an comas seo gus na faireachdainnean, an sealladh agus na faireachdainnean agad a cho-roinn a ’fàs do cheangal mar chàraid.

Tha dlùth-cheangal gnèitheasach comasach air ceangal feise a dhèanamh ri do chompanach ann an dòigh sàbhailte gu tòcail agus gu corporra. Bidh dlùth-cheangal gnèitheasach a ’leasachadh nuair as urrainn do dhithis dhaoine bruidhinn gu fosgailte mu fheumalachdan, mhiannan no mhiannan, a’ cruthachadh àite sàbhailte far am faod an dithis aca na feumalachdan corporra is feise aca a chuir an cèill gun a bhith air am breithneachadh.

‘Nuair a gheibh thu coinneachadh ri na feumalachdan tòcail agad agus nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil ceangal tòcail agad ris a ’chompanach agad (is e sin, tha dlùth-fhaireachdainn agad), tha thu gu tric nas comasaiche agus deònach ceangal feise a dhèanamh. Ann am faclan eile, bidh dlùth-fhaireachdainn gu tric a ’neartachadh dlùth-cheangal gnèitheasach . '

- Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST , eòlaiche-inntinn clionaigeach agus eòlaiche-inntinn

Ma tha solaraiche slàinte feise agad tha earbsa mhòr agad ann an cùisean - gu sònraichte dha boireannaich dubha.

‘Tha conaltradh gnèitheasach chan ann a-mhàin deatamach airson dàimhean gnèitheasach; tha e riatanach airson dàimhean dotair-euslainteach. Bidh coinneachadh ri proifeiseantaich cùram slàinte airson cùram dìon agus gus beachdachadh air draghan slàinte feise a ’leantainn gu beatha gnè nas fheàrr. Gu mì-fhortanach, tha mòran de eachdraidh dhubh ann an Ameireagaidh a ’tighinn bho eileamaidean de thràilleachd a thug buaidh air grunn ghinealaichean. Chan e dìreach rud a bh ’ann roimhe deuchainneachd meidigeach air cuirp Dhubha, agus tha an eachdraidh sin a’ tighinn le mì-earbsa so-thuigsinn de fhiosrachadh agus làimhseachadh bho sholaraichean meidigeach. Tro eachdraidh, tha boireannaich dubha air fulang le droch làimhseachadh agus tha iad buailteach a bhith a ’faireachdainn mar gum biodh iad gun fhaicinn agus gun chluinntinn.

‘Barrachd na riamh, Feumaidh boireannaich dubha cothrom air cùram slàinte gnèitheasach càileachd agus, nas cudromaiche, solaraiche meidigeach earbsach. Tha iad airidh air a bhith a ’faireachdainn mar gu bheil na h-eòlasan cùram slàinte gnèitheasach aca air an toirt seachad ann an dòigh dìomhair, spèis agus neo-bhreithneachail. '

- Ashley Townes, Ph.D., MPH , neach-rannsachaidh slàinte poblach

344 àireamh aingeal a ’ciallachadh

Ma dh ’fhosglas tu thu fhèin dha, faodaidh tu faighinn gu lùth orgasmic eadhon gun suathadh corporra.

'Am beachd bunaiteach air cùl na orgasm lùth is e gu bheil an sruth làidir seo de Eros againn uile taobh a-staigh sinn, an lùth gnèitheasach, cruthachail seo a tha a ’sruthadh agus a’ beothachadh ar beatha an-còmhnaidh. Tha an sruth seo gu litearra ri fhaighinn dhuinn gu leantainneach, ach gu mì-fhortanach, aig an àm seo chan eil e ceadaichte gu sòisealta tuiteam a-steach do shuain orgasmach gu poblach aig àm sam bith den latha no den oidhche, agus mar sin bidh sinn mar as trice a ’cumail ar siostaman lùtha gu teann agus a’ cumail ar n-inntinn gu daingeann a-steach smachd air an t-suidheachadh.

‘Mar thoradh air grunn nithean, chan eil fios aig a’ mhòr-chuid de dhaoine ach ciamar a gheibh iad lùth orgasmach nuair a thathas a ’brosnachadh an cuid genitals, le cuid a’ feumachdainn ìrean brosnachaidh nas motha na cuid eile gus faighinn chun àite sin de leudachadh agus sruthadh lùthmhor. (Dha cuid tha e fhathast duilich a bhith a ’faighinn cothrom air lùth orgasmach eadhon le brosnachadh corporra, is dòcha air sgàth gu bheil an inntinn a’ cumail grèim ro theann air. Dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air traumas san àm a dh’ fhalbh, a ’faireachdainn mì-shàbhailte ann am bodhaig duine, làthaireachd pian corporra, sòisealta àicheil suidheachadh no nàire timcheall air toileachas gnèitheasach, siostaman creideas neo-chuideachail no pàtrain a thaobh gnèitheachas neach, no àireamh sam bith de dhùbhlain.)

Faodar 'orgasm lùth' a ghairm cuideachd mar 'mind-gasm' oir chan fheum thu ach 'leigeil às' nad inntinn ann an dòigh sònraichte gus leigeil le cumhachd an t-sruthadh orgasmach seo a thighinn troimhe. Dh ’fhaodadh tu a ràdh gur dòcha nach bi a’ mhòr-chuid de dhaoine ‘a’ leigeil leotha fhèin faighinn thuige tro bhrosnachadh ginteil, ach aon uair ‘s gu bheil fios agad gu bheil e comasach ceangal ris an lùth seo às aonais conaltradh corporra dìreach, bidh e fada nas fhasa dhut. '

- Leslie Grace, R.N. , banaltram clàraichte agus neach-foghlaim tantra barrantaichte

Clàr gnè.

‘Airson càraidean a dh’ fhaodadh a bhith a ’strì le dlùth-cheangal gnèitheasach ach a tha a’ faireachdainn ceangailte ann an raointean eile den dàimh, tha mi a ’moladh gnè a chlàradh. Tha, thuirt mi gnè clàr.

'Chan eil seo a' ciallachadh na tha thu a 'smaoineachadh a tha e a' ciallachadh. Agus chan eil e a ’dèanamh gnè cho beag gun spionnadh. Tha clàradh feise na dhòigh air sealltainn don chompanach agad gu bheil thu airson prìomhachas a thoirt do ghnè dìreach mar a nì thu raointean cudromach eile nad bheatha. Chan eil clàradh feise a ’ciallachadh sin ruithidh do bheatha gnè air clàr-ama mar, gach Dimàirt, aig 8 p.m., ann an suidheachadh miseanaraidh, airson sia mionaidean. Chan e, chan ann mar sin.

'Aig amannan tha feise feise ag iarraidh air do chompanach a bhith rùisgte nuair a thig thu dhachaigh.'

- Shamyra Howard, LCSW , leasaiche feise

Thoir diùltadh na h-aithrisean mu na bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh le beatha às deidh 40.

‘Nuair a tha thu glaiste ann am bogsa, cha bhith thu airson gnè a bhith agad. Tha a bhith a ’dèanamh gràdh gu fìrinneach gineadach, an-asgaidh, brìoghmhor agus cruthachail. Is e dannsa a th ’ann a tha a’ gabhail àite ann an achadh fosgailte, chan e tunail dorcha. Chan urrainnear gaol a chuingealachadh taobh a-staigh ballachan. Tha a bhith a ’feuchainn ri sin a dhèanamh a’ bàsachadh.

'Tha an amharc seo a ’comharrachadh aon de phrìomh thoraidhean an rannsachaidh agam agus is dòcha an‘ dìomhair ’as cudromaiche. Chan e a bhith a ’fàs nas sine a tha ag adhbhrachadh gum bi ar beatha feise a’ crìonadh. Is e am faireachdainn, mothachail no fo-mhothachail, gu bheil sinn glaiste.

‘Is e seo as coireach gu bheil boireannaich de gach aois mar as trice a’ faighinn spìc ann an libido nuair a thòisicheas iad air càirdeas ùr agus carson a tha tuigse dhomhainn spioradail (de rudeigin nas motha na sinn fhìn) co-cheangailte ri beatha gnè nas fheàrr. Is e an fhìrinn nach eil sinn agus nach deach ar glacadh riamh. Chuir sinn sinn fhìn ann am prìosan ach dhìochuimhnich sinn gu bheil an iuchair againn. Taobh a-muigh nam ballachan sin tha saoghal de chomas gun chrìoch.

'Mar mise bhruidhinn leis an dùsgadh gnèitheasach , thàinig an cuspair seo a-rithist agus a-rithist. Cha do rinn na boireannaich sin gearan mu bhith a ’fàs nas sine; an àite sin, bha iad a ’cur luach air an gliocas agus an saorsa ùr-nodha aca agus thug iad cunntas coitcheann air seo mar an àm as fheàrr nam beatha. '

- Susan Hardwick-Smith, MD , OB-GYN

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: