Faodaidh an t-slighe iongnadh Faoilleach tioram buaidh a thoirt air cadal (gu sònraichte am-bliadhna)

Tha iomadh adhbhar ann airson feuchainn air Dry Jan: Is dòcha gu bheil thu air do mhealladh leis a ’chomas a th’ ann glanadh craiceann, buannachdan àrdachadh mood , a ’coimhead ri beagan airgead a shàbhaladh, no dìreach airson faicinn mar a bhios do bhodhaig a’ dèiligeadh ris a ’bhriseadh bho bhith a’ bùireadh. Ma tha thu ann airson cadal nas fheàrr, nas doimhne sa bhliadhna ùr, tha cuid de rudan ann a bu chòir dhut a bhith eòlach.

An ceangal eadar deoch làidir agus càileachd cadail.

Faodaidh deoch-làidir - gu sònraichte nuair a thèid a òl taobh a-staigh beagan uairean a-thìde bho àm na leabaidh - càileachd cadail a mhilleadh air sgàth an dòigh anns a bheil e air obrachadh sa bhodhaig.

Is e an duilgheadas a th ’ann, leis gu bheil deoch làidir a’ metaboliseadh tron ​​bhodhaig agad, faodaidh e an Cadal REM , cadal gluasad-sùla luath, a tha na phàirt de chadal far a bheil aislingean mar as trice a ’tachairt. Tha e cuideachd glè chudromach airson rudan mar daingneachadh cuimhne, ionnsachadh, agus giullachd tòcail, ' Wendy M. Troxel, Ph.D. , eòlaiche-inntinn clionaigeach agus eòlaiche leigheas cadail giùlan dearbhte, a ’mìneachadh gu mbg.

Thuirt i cuideachd leis gur e deoch làidir a tha ann an deoch làidir, ma dh ’òlas e ron leabaidh e feumaidh tu èirigh airson an seòmar-ionnlaid a chleachdadh ann am meadhan na h-oidhche - a’ leantainn gu rud ris an canar ‘briseadh cadail,’ no dragh cadail. Faodaidh na factaran sin uile cur ris an fhaireachdainn gruamach, sgìth, gun bhruadar a bhios uaireannan a ’tighinn às deidh oidhche de dh’ òl, eadhon ann am modar.

Mar sin, ma dh ’fhanas a h-uile càil eile mar an ceudna, bu chòir deoch làidir a sheachnadh airson mìos leantainn gu leasachaidhean ann an càileachd cadail iomlan. Agus gu dearbh, tha rannsachadh ann gus sealltainn gu bheil a ’mhòr-chuid de luchd-òil meadhanach buailteach aithris cadal nas doimhne agus barrachd lùth às deidh a dhol timcheall le Faoilleach tioram.

Ach am-bliadhna, gu sònraichte, is dòcha nach bi a ’bhuaidh a bhith a’ toirt seachad booze air a ghearradh agus air a thiormachadh.

Carson a tha e cudromach deoch eile a chuir an àite òl.

Tha luchd-rannsachaidh air mothachadh a dhèanamh air beagan inntinneach bidh cleachdaidhean oidhche ag atharrachadh anns an t-sluagh san fharsaingeachd bho thòisich COVID: Airson tòiseachadh, tha mòran dhaoine a ’putadh air ais na clàran cadail aca - bidh iad a’ dol dhan leabaidh nas fhaide air adhart agus a ’dùsgadh nas fhaide air adhart. Aig an aon àm, caitheamh deoch làidir cuideachd air àrdachadh rè a ’ghalair lèir-sgaoilte. Tha e coltach gu bheil deoch oidhche air a bhith na dhòigh cumanta dha daoine a bhith a ’lìonadh na h-uairean a bharrachd ro-leabaidh sin agus a’ falamhachadh às deidh làithean duilich.

Mas e cuideigin a th ’annad a fhuair a-steach don chleachdadh a bhith a’ sùghadh glainne no dhà ron leabaidh airson fois a ghabhail, is dòcha gum bi e nas duilghe dhut tuiteam na chadal aig àm Faoilleach tioram. Tha sin air sgàth aon uair ‘s gu bheil deoch làidir a’ fàs co-cheangailte ri bhith a ’gabhail fois, chan eil an eanchainn cho buailteach a bhith a’ fàs nas slaodaiche às aonais, ag adhbhrachadh smuaintean ath-aithriseach agus draghan a bhith a ’steigeadh timcheall àm na leabaidh.

Tha e deatamach an seo rudeigin a chur na àite le deas-ghnàth ciùin eile, ”tha Troxel ag ràdh. ‘Is dòcha, rè Faoilleach tioram, gum feuch thu gnàth-chleachdadh ùr, mar a bhith a’ gabhail amar ro àm na leabaidh, a ’cur am fòn agad air falbh - a’ lorg ro-innleachdan ùra gus a dhol an àite an deas-ghnàth ciùin sin de ghlainne fìon. '

Dh ’fhaodadh gnìomhan eile ro-leabaidh a bhith a’ toirt a-steach meòrachadh treòraichte, a ’dèanamh eacarsaichean analach, a’ leughadh leabhar, a ’feuchainn stuth socair mar thaic cadail mbg +, ag òl fuachd, deoch gun deoch làidir , no a ’faighinn tlachd à cupa tì teth . *

‘Disconnecting and unwinding: Sin dha-rìribh a’ bhuannachd a bha glainne fìon a ’toirt dhut, ach chan eil iad sin gu bhith a’ toirt buaidh air do chàileachd cadail, ’tha Troxel a’ mìneachadh.

An loidhne bun.

Ann am bliadhna dhoirbh, lean mòran air deoch làidir gus fois a ghabhail agus fois a ghabhail ron leabaidh, agus a-nis is dòcha gum biodh e nas duilghe dhaibh tuiteam nan cadal às aonais. Ma tha thu nad neach-òil meadhanach agus aig a bheil duilgheadas a ’cuir às do inntinn ron leabaidh aig àm Faoilleach tioram, feuch deuchainnean le cleachdaidhean eile a dh’ innseas do bhodhaig gu bheil an t-àm ann tòiseachadh air fois a ghabhail. An uairsin, aig deireadh na mìos, dh ’fhaodadh tu coiseachd air falbh le mothachadh air lùth ath-nuadhachadh - agus deas-ghnàth ùr as fheàrr leat nad làmhan.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

dec 13 zodiac