Dòigh shìmplidh air a bhith nas seasmhaiche, a rèir sgrùdadh ùr

Seasmhachd aon fhacal a tha air a thighinn am bàrr anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh. Tha an galar lèir-sgaoilte COVID-19 air deuchainn a dhèanamh air ar comas breabadh air ais bho atharrachadh agus cruadal, agus tha e coltach gu bheil cuid de dhaoine air ùine nas fhasa fhaighinn na feadhainn eile.

Ach carson? Agus ciamar as urrainn do dhaoine am fulangas fhèin a leasachadh aig amannan strì? Is e sin a bha sgioba de luchd-rannsachaidh eadar-nàiseanta a ’coimhead a-steach sgrùdadh ùr , air fhoillseachadh san iris Emotion . Seo na lorg iad.

A ’toirt sùil air seasmhachd & fèin-èifeachdas.

Bha an sgioba, a bha air a dhèanamh suas de luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Zurich (UZH) agus New York, airson faighinn a-mach ciamar as urrainn do dhaoine an tapachd fhèin a neartachadh. Gus seo a dhèanamh, chuir iad fòcas air fèin-èifeachdas, no air creideas neach annta fhèin agus air na comasan aca.

Tha cuideigin le fèin-èifeachdas àrd misneachail nan comas faighinn tro shuidheachadh sam bith, agus tha fios aca gum faod iad earbsa a bhith annta fhèin airson soirbheachadh. Tha iad cuideachd math air fuasgladh chruaidh cheistean agus riaghladh tòcail, agus tha iad buailteach a bhith aig ìre nas àirde de dhearbhadh no seasmhachd.

Airson an sgrùdadh, dh ’obraich luchd-rannsachaidh le 75 cuspair fallain agus choimhead iad air na freagairtean aca do chuimhneachain àicheil. Chaidh innse do aon bhuidheann de chom-pàirtichean smaoineachadh air àm nuair a bha iad a ’faireachdainn fèin-èifeachdach agus an uairsin dh’ iarr iad air an droch chuimhne a chuimhneachadh às deidh sin. Chaidh iarraidh air a ’bhuidheann eile smaoineachadh air cuimhne adhartach nach robh co-cheangailte ri fèin-èifeachdas an toiseach.

20mh Lùnastal Zodiac

Aig a ’cheann thall, chunnaic a’ bhuidheann a chaidh a bhrosnachadh gu bhith a ’smaoineachadh mu na comasan aca toradh nas dòchasaiche an coimeas ris a’ bhuidheann eile.

meitheamh 28 zodiac

Às deidh dha daoine meòrachadh air na comasan aca fhèin, bha e na b ’fhasa dhaibh ath-mheasadh a dhèanamh air suidheachadh àicheil agus coimhead air bho shealladh eadar-dhealaichte.

‘Bha iad a’ faicinn an eòlas àicheil mar rud nach robh cho draghail na na cuspairean a fhuair stiùireadh gu bhith a ’meòrachadh air cuimhne adhartach nach robh ceangailte ri fèin-èifeachdas,’ tha ollamh saidhgeòlas aig UZH, Brigit Kleim, Ph.D., a ’mìneachadh ann an brath naidheachd .

Tha na tha an rannsachadh seo ag innse dhuinn mu bhith ag àrdachadh ar tapachd fhèin.

Tha an sgrùdadh seo a ’moladh, aig àm nuair a tha tapachd na bathar nas teotha na bha e a-riamh, gu bheil meòrachadh air na comasan againn fhèin deatamach.

Gus na co-dhùnaidhean sin a chuir an sàs nad bheatha fhèin, faodaidh tu eisimpleirean a chruthachadh de na h-amannan a bhios tu fhuair thu fhèin a-mach à droch shuidheachadh , nailed agallamh, a ’faighinn thairis air duilgheadas, no dìreach mar as trice a’ faireachdainn mar gun do shoirbhich leat.

An ath thuras a tha dùbhlan romhpa, till air ais gu na buannaichean a bh ’ann roimhe. Nuair a tha thu armaichte le creideas anns na comasan agad fhèin, is dòcha gum bi e nas fhasa dhut cumail a ’dol a-steach don neo-aithnichte le misneachd.

Chan e a-mhàin gu bheil an rannsachadh seo a ’toirt dòigh do dhaoine gus cuideachadh le bhith a’ neartachadh an sùbailteachd fhèin, ach tha ùghdaran an sgrùdaidh a ’toirt fa-near gum faodadh e cuideachd dòigh làimhseachaidh ùr a thoirt do phroifeasantaich slàinte inntinn, leithid leasaichean giùlan inntinn .

12 Giblean soidhne

An loidhne bun.

Tha fèin-èifeachdas a ’cluich pàirt cho mòr ann an càileachd beatha iomlan agus mar a bhios sinn a’ làimhseachadh shuidheachaidhean— gu sònraichte cuideam . Mar sin, ma tha thu a ’coimhead airson dòigh air a bhith nas seasmhaiche, tòisich le bhith a’ cur nad chuimhne na rudan a tha thu air a choileanadh mu thràth.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: