Shrimp Coconut le Rice Tropaigeach
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 30 mionaid
- Prep: 10 mion
- Còcaire: 20 mionaid
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 357 calorie
- Saill iomlan
- 9 gram
- Saill shàthaichte
- 6 gram
- Cholesterol
- 226 milleagram
- Sòidium
- 456 milleagram
- Gualaisg
- 39 gram
- Fibre Dietary
- 2 ghram
- Pròtain
- 29 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 30 mionaid
- Prep: 10 mion
- Còcaire: 20 mionaid
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 357 calorie
- Saill iomlan
- 9 gram
- Saill shàthaichte
- 6 gram
- Cholesterol
- 226 milleagram
- Sòidium
- 456 milleagram
- Gualaisg
- 39 gram
- Fibre Dietary
- 2 ghram
- Pròtain
- 29 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
Sprae còcaireachd
3/4 cupan uisge cnò-chnò
3/4 cupan jasmati no rus gràin fada eile
Zest 1 aoil (air a thoirt air falbh le peilear glasraich), a bharrachd air pìosan airson frithealadh
1/2 cupan carranan gearraichte
2 spùran-bhùird oinniún dearg no creachainn air an gearradh gu breagha
Salann Kosher agus piobar ùr
1 not de shrimp mòr, air a slaodadh agus air a sgeadachadh
october 3rd zodiac
1 ugh mòr
1 cupan coconut air a mhilleadh gu milis
3/4 cupan aran panko
2 spùran-bhùird cilantro ùr air a ghearradh
Stiùiridhean
Feuch an clas còcaireachd seo a-nis
Feuch an clas còcaireachd seo a-nisCoimhead clas
22m Furasta 95%CLAR- Preheat an àmhainn gu 425 ceum F. Lìon duilleag bèicearachd air a chuartachadh le foil agus cuir raca uèir air a mhullach; còta le spraeadh còcaireachd. Cuir 1 cupan uisge còmhla, uisge cnò-chnò, rus agus sùgh aoil ann an sospan meadhanach agus thoir gu boil. Lùghdaich an teas gu meadhanach ìosal; còmhdach agus fuirich airson 8 mionaidean. Thoir air falbh bhon teas; cuir ris na currain, uinneanan dearg, 1/4 teaspoon salainn agus beagan bleith piobar (na gluais). Còmhdaich agus leig leotha suidhe airson 10 mionaidean, an uairsin flùr le forc airson a dhol còmhla. Thoir air falbh an sùgh aoil.
- Aig an aon àm, ràithe na carran-creige le salann is piobar. Buail an ugh agus 2 lòchran-bùird uisge ann am bobhla. Cuir còmhla an coconut agus panko ann am bobhla eile. Dip na carran-creige anns a ’mheasgachadh ugh, an uairsin am measgachadh coconut-panko, a’ brùthadh gu socair gus cumail; gluasad gu raca ullaichte. Bèicear gus am bi na carran-creige air am bruich, mu 10 mionaidean.
- Tionndaidh air am broiler. Bròg a 'shrimp gus am bi e donn òir, 1 gu 2 mhionaid. Cuir an cilantro ris a 'mheasgachadh rus agus thilg e. Dèan frithealadh leis a 'shrimp agus na pìosan aoil.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
