5 Dòighean air fèithean lean a thogail (nach bi a ’toirt a-steach eacarsaich!)
Còig dòighean gus taic a thoirt do leasachadh fèithean lean nach eil a ’toirt a-steach don gym.
Leugh TuilleadhBùth-obrach 5-gluasad as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus na taobhan a-staigh agad a neartachadh
Gus na sliasaidean a-staigh agad a neartachadh aig an taigh, na bi a ’coimhead nas fhaide na an obair-obrach seo a chruthaich Ali Giampolo, trèanair fallaineachd le teisteanas NASM. Cha toir e ach 20 mionaid.
Leugh TuilleadhTog cridhe uamhasach leis an òrdugh yoga 10-mionaid seo
Gabh dìreach 10 mionaidean gach latha gus neart cridhe uamhasach a thogail leis na prìomh adhbharan yoga sin.
Leugh TuilleadhWorkout gus do chasan & glutes a neartachadh (le no às aonais ball Pilates)
Neach-teagaisg fallaineachd agus neach-cruthachaidh B Tha an Method Lia Bartha a ’nochdadh dà shreath de chasan Pilates a bheir dùbhlan do chasan agus do ghlutes aig an taigh.
Leugh TuilleadhIonad-obrach Pilates 10-mionaid a tha ag amas air do chasan & do chridhe domhainn
Feuch an obair-obrach Pilates seo aig an taigh gus do bhodhaig gu lèir a chom-pàirteachadh agus a neartachadh - a ’toirt a-steach do chridhe, do chasan agus do ghlutes - bho neach-teagaisg Pilates le teisteanas.
Leugh TuilleadhWorkouts 10-mionaid as urrainn dhut a dhèanamh le do chlann uair sam bith, àite sam bith
Tha clann a dh ’ionnsaicheas eacarsaich fallain agus cleachdaidhean daithead aig aois òg buailteach na cleachdaidhean sin a chumail suas ...
Leugh Tuilleadh5 Eacarsaichean is Stuthan Faireachdainn Math airson a bhith a ’fosgladh guailnean teann
Ma tha thu airson beagan faochadh a thoirt do do ghuailnean bho pian agus teann, feuch na còig sìneadh agus eacarsaichean gualainn seo a tha air am brosnachadh le Pilates gus do chuideachadh.
Leugh Tuilleadh8 Sreathan & eacarsaichean gus cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh pian bodhaig nas ìsle bho bhith trom
Gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh pianta trom-bodhaig cumanta, bidh an neach-leigheis corporra Jaclyn Fulop, M.S., a’ roinn ochd sìneadh agus eacarsaichean ri dhèanamh aig an taigh.
Leugh TuilleadhMar a nì thu (mu dheireadh) tairn aon de na cothromachadh gàirdean as còrdaichte aig Yoga: Crow Pose
Feumaidh Crow neart àrd-chorp agus cridhe le fòcas inntinn làidir agus mòran foighidinn. Seo stiùireadh ceum air cheum airson a dhèanamh, a bharrachd air buannachdan agus molaidhean.
Leugh TuilleadhAn t-sreath yoga as fheàrr le cairt-eòlaiche airson àrdachadh slàinte cridhe
Meudaich sùbailteachd agus cothromachadh leis na 5 Deasachaidhean Tibet - aka 'Fuaran na h-Òigridh' - cleachdadh a neartaicheas agus a shìneas na prìomh fhèithean gu lèir.
Leugh TuilleadhA bheil thu airson Masterstand a mhaighstir? Seo dìreach mar a nì thu an yoga seo gu sàbhailte
Scrollaich tro dhealbhan de chinn-cinn, agus is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil an suidheachadh yoga seo a’ coimhead gun oidhirp. An fhìrinn? Feumaidh tu mothachadh agus cleachdadh bodhaig gus an suidheachadh seo a stiùireadh.
Leugh Tuilleadh5 Eacarsaichean Barre gus do shùbailteachd àrdachadh
Dìreach mar ann an clas ballet, tha am barre air a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’sìneadh na fèithean ann an suidheachadh dìreach. Feuch na 5 eacarsaichean sin gus sùbailteachd a mheudachadh.
Leugh Tuilleadh7 Eacarsaich gàirdean gun samhail a tha a ’dol fada seachad air curls clasaigeach & Pushups
Tha gu leòr eacarsaichean gàirdean as urrainn dhut a dhèanamh gun cuideaman. Tha sinn air cuid de na h-eacarsaichean gàirdean cuideam bodhaig as fheàrr leinn a chruinneachadh, bho na prìomh thrèanaichean fallaineachd.
Leugh Tuilleadh7 eacarsaichean a bu chòir dha fir a dhèanamh airson beatha gnè nas fheàrr
Bidh slàinte mhòr agus gnè mòr a ’dol làmh ri làimh. Seo ochd sexercises a bu chòir dhut beachdachadh air an toirt a-steach don phrògram trèanaidh agad.
Leugh Tuilleadh5 Ab eacarsaichean a tha nas èifeachdaiche na crunches
Is dòcha gu bheil fios agad le seo, ma tha thu a ’dèanamh crunches gus do abs obrachadh, chan eil thu a’ faighinn a ’chuid as motha ...
Leugh Tuilleadh7 Yoga a ’seasamh a tha sàbhailte ma tha pian glùine + atharrachaidhean furasta agad
Tha Jessica Moy, DPT, a ’tabhann seachd posan yoga sàbhailte as urrainn dhut sruthadh troimhe ma tha thu a’ faighinn pian glùin, le stiùireadh agus atharrachaidhean ma tha feum air.
Leugh TuilleadhFaigh às deidh do ghlutes leis na 7 eacarsaichean gnìomh dachaigh seo
Gus neart agus gluasad a leasachadh anns a ’bhodhaig as ìsle agad, feuch an obair glutes seo as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh. Tha e a ’nochdadh 7 eacarsaichean glutes, bho trèanair fallaineachd.
Leugh TuilleadhDè a th ’ann an Hatha Yoga? Mìneachadh, buannachdan & na bu chòir a bhith an dùil ann an clas
Is e Hatha aon de na stoidhlichean yoga as mòr-chòrdte, ach dè dìreach, a th ’ann, dè na buannachdan a bheir e seachad, agus dè as urrainn dhut a shùileachadh ma thèid thu gu clas?
Leugh Tuilleadh10 Adhbharan airson a bhith a ’tuigsinn gach latha
Seo dìreach mar a nì thu an tionndadh seo san dòigh cheart, agus cuid de dh ’atharrachaidhean agus molaidhean a chaidh aontachadh le eòlaichean. Bidh thu ag obair air an adhbhar seo ann an ùine sam bith.
Leugh TuilleadhBùth-obrach Cardio 6-gluasad as urrainn dhut a dhèanamh dhachaigh (ann an nas lugha na 15 mionaidean)
Ma tha thu a ’coimhead airson obair cardio as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh, feuch an cleachdadh àbhaisteach seo bho trèanair fallaineachd dearbhte. Cuidichidh e le bhith ag ath-nuadhachadh do ìre cridhe ann an ùine sam bith.
Leugh Tuilleadh