An iuchair airson ìre suas ann an 2021? Tha an t-eòlaiche fallaineachd seo ag ràdh nach e na tha thu a ’smaoineachadh
An iuchair airson ìre suas ann an 2021? Tha an t-eòlaiche sunnd seo ag ràdh nach e seo a tha thu a ’smaoineachadh.
Leugh TuilleadhGabh do phlanc chun ath ìre le teipichean glùine
Tha sinn dèidheil air eacarsaich làn-bodhaig math a tha a ’dèanamh airson obair sìmplidh, luath agus èifeachdach. Gabh do chleachdadh plank chun ath ìre le teipichean glùine!
Leugh TuilleadhTha an òrdugh yoga 10-mionaid seo dìreach mar a tha thu airson tòiseachadh air an latha
Tha an cleachdadh yoga madainn 10-mionaid seo a chaidh a chruthachadh leis an oide yoga Shawna Davis na dhòigh math air do latha a thòiseachadh le inntinn socair agus adhartach.
Leugh TuilleadhAideachadh Perfectionist: 6 Dòighean Tha Yoga sgoinneil airson pearsantachdan Type-A
Ann an clas yoga a fhritheil mi as t-samhradh, sheall an tidsear seasamh, ag ràdh, ‘Tha am fear seo fìor mhath dha daoine a tha.
Leugh TuilleadhFhuaras: Beoir nach cuir às do dhòigh-beatha gnìomhach (cha bhith thu eadhon mothachail gu bheil e neo-dheoch làidir)
Beoir a leigeas leat tlachd fhaighinn bho bhith ag òl lionn ciùird, às aonais an iomlan
Leugh Tuilleadh6 Dòighean bunaiteach airson do latha a thòiseachadh (Bho Pro Mindfulness)
Mar a thòisicheas tu do latha le inntinn
Leugh Tuilleadh5 sreathan maidne as urrainn dhut a dhèanamh bhon leabaidh gus an latha a thòiseachadh gun cheann
Tha an cleachdadh madainn seo a chruthaich mi mu dheidhinn a bhith a ’dèanamh deagh cheangal riut fhèin. Feuch na 5 sreathan sin airson nas lugha de theannas agus mothachadh nas fheàrr.
Leugh TuilleadhKiss Bloating Goodbye With These 4 Eacarsaichean sìmplidh airson cnàmhadh nas fheàrr
Is e an rud mu dheireadh a tha sinn airson a bhith a ’smaoineachadh tro na saor-làithean a’ fàs fo bhlàth. An àite a bhith draghail mu dheidhinn am-bliadhna, ge-tà, tha sinn a ’dèanamh rudeigin mu dheidhinn.
Leugh TuilleadhCaochladh spìosrach taobh-planc gus do chridhe & oblique a chur gu deuchainn
Tha plancaichean taobh mar ghluasad math airson a thoirt a-steach do shruth yoga agus workouts cuideam bodhaig. Gus breab a bharrachd a thoirt dha, chan eil agad ach dìreach togail cas a chuir ris.
Leugh Tuilleadh5 Cleachdaidhean làitheil gus an siostam dìonachd agad a bhrosnachadh (Feumaidh sin oidhirp neoni)
Seo cuid de na cleachdaidhean beaga a neartaicheas an siostam dìon agad ann an dòighean brìoghmhor (cuid a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh mu thràth, agus sa chùis seo - cùm suas e!).
Leugh TuilleadhBidh an aon eacarsaich seo a ’toirt air do ghlutes, Quads & Hamstrings a bhith ag obair
Ma tha thu a ’coimhead airson gluasad ùr gus a bhith a’ togail do chleachdadh àbhaisteach, is dòcha gum bi an t-àm ann na sgamhanan àbhaisteach agad a bhreabadh. Cuir a-steach sgamhanan taobh ri taobh.
Leugh TuilleadhBho Workout gu Work: Mar a bhios an aodach seo a tha seasmhach le boladh, a tha a ’riaghladh teothachd a’ dol an astar
Tha clòimh na stuth a tha an aghaidh fàileadh, a bhios a ’riaghladh teothachd agus tha e math a chaitheamh aig a h-uile latha den latha - ge bith an ann nuair a bhios tu ag obair no nuair a bhios tu ag obair a-mach.
Leugh TuilleadhTòisich a ’bhliadhna làidir leis an eacarsaich shìmplidh 2-mhionaid, làn-chorp seo
Ma tha thu airson tòiseachadh air a ’bhliadhna ùr le toiseach tòiseachaidh làidir, tha teansa ann gum bi thu a’ coimhead airson gluasadan làn-bodhaig airson a thoirt a-steach don obair agad.
Leugh TuilleadhA ’dol a-steach uile: 3 Adhbharan a’ sgrùdadh na h-ùidhean agad gu domhainn is fhiach an ùine & an lùth
Carson a bu chòir dhut a dhol a-steach gu h-iomlan ann an 2021 ...
Leugh TuilleadhCuimhne na Cloinne Cozy gu bheil mi a ’fighe a-steach don bheatha làitheil agam fhìn
Anns na 30an agam, le teaghlach is coimhearsnachd dhomh fhìn, tha an aon traidisean teaghlaich seo agus cuimhne leanabachd air a bheò-ghlacadh nam bheatha làitheil fhìn cuideachd.
Leugh TuilleadhMar a dh ’atharraich mi mo ghnàthas cadail agus an toradh a tha na phrìomh phàirt de mo shoirbheachadh
Mar as urrainn dhut do chadal ath-nuadhachadh am-bliadhna
Leugh Tuilleadh3 Gluasadan Tai Chi Luchd-tòiseachaidh gus cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris a h-uile latha le barrachd furasta
Co-dhiù a tha thu dìreach a ’tòiseachadh tai chi, no a’ tòiseachadh a-rithist le sealladh ùr, seo trì cleachdaidhean sìmplidh gus do bhunait a thogail airson adhartas.
Leugh Tuilleadh5 Bidh stèidheachaidh a ’gluasad neach sam bith, àite sam bith as urrainn casg a chuir air dochann
Feuch 5 gluasadan stèidheachaidh, casg leòn bho trèanair fallaineachd Anthony Crouchelli, NCSF-CPT. Tha na gluasadan cuideam bodhaig seo math airson ìre fallaineachd sam bith.
Leugh TuilleadhNa 10 cleachdaidhean obrach as cumanta a ruith sinn am-bliadhna
Airson a ’mhòr-chuid den bhliadhna, bha daoine an urra ri bùthan-obrach aig an taigh gus taic a thoirt do shlàinte corporra is inntinn, agus b’ iad sin na cleachdaidhean mbg as mòr-chòrdte.
Leugh TuilleadhGun ùine airson obrachadh a-mach? Seo 10 dòighean luath is furasta airson fuireach a ’gluasad
Bidh thu gu dearbh a ’losgadh àireamh fìor mhòr de na calaraidhean làitheil agad nuair nach eil thu a’ dèanamh eacarsaich idir ann an thermogenesis gnìomhachd neo-eacarsaich, no NEAT.
Leugh Tuilleadh