Saidhgeolaiche air carson a dh ’fheumas tu ceangal ris an àm ri teachd agad fhèin agus mar a nì thu e

B ’àbhaist dhomh a bhith a’ bheachd as neo-chomasach a thaobh eacarsaich, stuthan cur-ris agus sunblock. Na h-uimhir gus am biodh dragh air eadhon an fheadhainn as dìth airgid am measg mo charaidean. Chan e a-mhàin nach robh e comasach dhomh faicinn mar a b ’urrainn dhaibh buannachd a thoirt dhomh an-dràsta, ach cha b’ urrainn dhomh a bhith a ’smaoineachadh nach robh feum agam orra a-riamh. A-nis, gu loidsigeach, tha mi a ’tuigsinn carson a tha iad cudromach.

Ann an neur-eòlas bruidhinn, cha deach mo cortex prefrontal ventromedial a chuir an gnìomh nuair a bha mi a ’smaoineachadh mu m’ àm ri teachd. Ann am faclan eile, chunnaic mi an latha an-diugh agus an àm ri teachd mi fhìn mar dhithis dhaoine sònraichte.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn, cuin tha sinn a ’faicinn ar beachdan san àm ri teachd mar eadar-dhealaichte bho na daoine a tha againn an-diugh , chan eil sinn cho dualtach na rudan a tha math dhuinn a dhèanamh, leithid eacarsaich, airgead a shàbhaladh, no vitamain ithe. Tha sinn cuideachd nas dualtaiche a dhol an sàs ann an taingealachd sa bhad. Seo carson a dh ’fhaodadh sin a bhith a’ tachairt, agus dè a bu chòir a dhèanamh mu dheidhinn.

Carson nach urrainn do chuid againn a bhith a ’buntainn ris na daoine a tha romhainn?

1.ADHD

An-diugh, tha mi a ’tuigsinn mo dall san àm ri teachd a bhith freumhaichte ann an ADHD. Tha an tha brains dhaoine le ADHD air an sreangadh gus greim fhaighinn air ùine gu eadar-dhealaichte agus gu nàdarra chan eil iad cho math air dealbhadh san àm ri teachd . Mus smaoinich thu gur e seo fìreanachadh airson carson as urrainn dhomh a bhith neo-chùramach, leig dhomh a bhith cinnteach dhut, chan eil. Is e seo dìreach dòigh a thòisich mi a ’tuigsinn mo chlaonadh nàdurrach agus mu dheireadh sguir mi a’ choire a chuir orm fhìn. Chuidich ionnsachadh seo mi le bhith a ’tionndadh rudan timcheall, gus am bi sealladh neo-chomasach mar rud san àm a dh’ fhalbh.

dhà.Tha do charaidean gun ghluasad.

Is dòcha gur e adhbhar eile airson gun a bhith a ’buntainn ris na teachdaichean againn san àm ri teachd a’ chompanaidh a tha sinn a ’cumail. Neach-tionnsgain agus neach-foghlaim leasachadh pearsanta Jim rohn Thuirt ainmeil, 'Is sinne cuibheasachd nan còig daoine as àirde a bhios sinn a' caitheamh an ùine as motha. ' Ann am faclan eile, ma bhios sinn a ’crochadh a-mach le daoine nach eil a’ gabhail cùram mu na h-amannan ri teachd, faodaidh e a bhith duilich tuigsinn carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail mu do dheidhinn fhèin. Eadhon ged a dh ’fheuchas tu ri rudan atharrachadh, faodaidh a’ chompanaidh a chumas tu uaireannan toirt ort no nàire a thoirt dhut bho bhith a ’fàs.

3.Tha thu a ’faireachdainn ro chomhfhurtail.

Tha luchd-dèiligidh eile dhòmhsa a bhios a ’fulang dall san àm ri teachd ag innse dhomh gu bheil seo air sgàth gu bheil am beatha an-còmhnaidh ciùin. Tha fios aca nach eil goireasan aca, agus mar sin, is urrainn dhaibh a ’mhòr-chuid de dhuilgheadasan le airgead fhuasgladh - a’ toirt a-steach duilgheadasan slàinte san àm ri teachd.

Ceithir.Perfectionism

Is e mì-thuigse cumanta a th ’ann gu bheil dìth aibidh no sgilean‘ inbheach ’a’ toirt air daoine an sgaradh fhèin a sgaradh, ach tha mi air adhbhar eile a lorg a bhith nas fìor: foirfeachd . Tha cus amasan, aislingean agus coileanaidhean a tha sinn ag amas. Faodaidh e fàs ro mhòr, agus mar sin, bidh sinn ga chuir air falbh.

Mar a nì thu ceangal ris an àm ri teachd agad fhèin agus smaoineachadh air adhart:

1.Lorg an adhbhar agad.

Tha an luchd-dèiligidh a thig thugam, deiseil airson tòiseachadh air dealbhadh agus togail bunaitean airson an ama ri teachd, gu tric air am brosnachadh le cuid de luchd-catharra - ge bith a bheil e a ’faighinn air ais bhon treas cuairt de losgadh, a’ call cuideigin a tha dèidheil ort, no a ’fàgail dàimh puinnseanta. Nuair a bhios sinn air ar brosnachadh, tha sinn uile deiseil airson atharrachaidhean a dhèanamh. Gu mì-fhortanach, chan eil brosnachadh ri fhaighinn agus chan urrainnear cunntadh air.

Nuair a thòisicheas togradh a ’crìonadh, smaoinich air ais chun àite brisidh sin. Is e seo do adhbhar , no, mar a chanas mi ris, do bhratach ‘never again’. Nuair a dh ’fheumas tu seasamh an aghaidh gnìomhan fèin-obrachail san àm ri teachd, faighnich dhut fhèin: A bheil seo gam thoirt nas fhaisge air an fhèin a tha mi airson a bhith?

dhà.Beachdaich air a ’chompanaidh a chumas tu.

Tha seo gu math fèin-mhìneachaidh. Tha e coltach gum bi iad timcheall air daoine a tha a ’cur luach annta fhèin san àm ri teachd gad bhrosnachadh gus an aon rud a dhèanamh . Ma tha thu eòlach air cuideigin a tha air a smachdachadh, faighnich dhaibh mu na h-amannan a chuir iad an aghaidh na cleachdaidhean aca fhèin san àm ri teachd agus ciamar a chumas iad orra a-nis. An uairsin, iarr comhairle air mar as urrainn dhut d ’ùine, airgead agus lùth a riarachadh gus na h-amasan agad san àm ri teachd a choileanadh.

3.Gabh ceumannan leanaibh.

Le bhith a ’tòiseachadh beag bidh e nas dualtaiche dhut a dhol thairis air agus a leigeil seachad. Tòisich le aon no dhà de chleachdaidhean beaga, agus mar a bhios iad sin a ’fàs autopilot, an uairsin cuir fear eile ris. Tha e cudromach dèanamh cinnteach nach eil thu dìreach a ’tional amasan no a’ reubadh gnàth-chleachdadh cuideigin - faighnich dhut fhèin no bruidhinn ri eòlaiche gus faighinn a-mach dè as fheàrr dhutsa.

Ceithir.Dèan e furasta dhut na h-amasan agad ath-aithris.

Bidh am foirmle còig-cheum seo gnìomhan a thionndadh gu cleachdaidhean gu furasta gus an urrainn dhut na h-amasan agad a choileanadh agus cumail ris:

1. Obraich a-mach an cnap-starra a tha na sheasamh ann an slighe nan amasan agad agus cuir às dha . Chan fhaigh thu an dàta seo ach le beachdan gu leòr. Mar eisimpleir, ma tha laighe san leabaidh às deidh dhut faighinn dhachaigh bhon obair gad dhèanamh nap, dh ’fhaodadh sin a bhith a’ cur dragh air do chadal, mar sin feuch ri suidhe ann an cathair no falbh airson cuairt na àite.
2. Dèan an cleachdadh gun chead. I. f is e an amas tòiseachadh air cungaidhean a ghabhail nas cunbhalaiche, tòiseachadh gan suidheachadh ri taobh do bhruis fhiaclan no do ghlainne uisge ron leabaidh; air an dòigh sin, chan urrainn dhut an call sa mhadainn. Ma tha thu airson barrachd eacarsaich a dhèanamh, tòisich a ’fàgail an aodach obrach agad ri taobh an dorais gus am bi e nas fhasa atharrachadh nuair a thig thu dhachaigh.
3. Cùm thu fhèin cunntachail. Roinn na h-amasan agad le coidse, caraid, no companach gus an urrainn dhaibh faighinn a-steach don adhartas agad.
4. Dèan loidhnichean-tìm. Clàraich puingean adhartais air a ’mhìosachan agad no cuir innealan-rabhaidh gus do chuir an cuimhne.
5. Thoir duais dhut fhèin. Às deidh dhut rudeigin a dhèanamh a chuidicheas tu gus an amas agad a ruighinn, thoir duais dhut fhèin le co-chòrdadh beag. Nì an dopamine a tha a ’tuiltean an eanchainn agad gu bheil thu airson a dhèanamh a-rithist agus a-rithist.

5.Stad ag ràdh 'Chan urrainn dhomh,' agus tòisich ag ràdh 'Chan urrainn dhomh.'

An àite a bhith ag ràdh ‘Chan urrainn dhomh fuireach suas fadalach; Feumaidh mi obair a-màireach, ’abair’ I. na dèan fuirich suas fadalach; Feumaidh mi obair a-màireach. '

Jeff Haden, neach-labhairt agus ùghdar An uirsgeul brosnachaidh , a ’sgrìobhadh,‘ Is e co-dhùnadh a th ’ann an‘ chan urrainn dhomh ’stèidhichte air adhbharan no adhbharan taobh a-muigh, ach tha‘ chan eil mi ’air a dhìteadh; tha e coltach ri pàirt de cò sinn. ' Tha an cànan a bhios sinn a ’cleachdadh cudromach, agus gum faod eadar-dhealachadh aon fhacal atharrachadh do bheachd-inntinn, a’ toirt barrachd cumhachd dhut thairis air suidheachadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

dec 18 zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: