Saor-làithean a ’cur cuideam ort? Seo 5 dòigh air fois a ghabhail ann an dìreach 5 mionaidean
Ge bith dè cho dèidheil ’s a tha sinn air na saor-làithean, tha an-còmhnaidh cuideam air choireigin a’ tighinn leotha. An àite leigeil leis do thoirt sìos, feuch na molaidhean seo.
Leugh TuilleadhMar as urrainn dhut inntinn a choimeasgadh a-steach don latha agad, bho 3 eòlaichean sunnd
Bidh an neach-teagaisg Yoga Tara Stiles a ’bruidhinn ri Mallika Chopra agus Colleen Wachob mu mar as urrainn dhaibh barrachd meòrachaidh agus inntinn a thoirt a-steach do bheatha làitheil.
Leugh TuilleadhCarson a bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh irisean às deidh do chuid obrach, bho eòlaiche-inntinn
Aig cridhe na h-inntinn, tha mothachadh inntinn mu bhith a ’dìreadh d’ aire. Agus is e gluasad agus obair-naidheachd dà de na dòighean as cumhachdaiche airson inntinn a chleachdadh.
Leugh TuilleadhAn ceangal aonaranachd-sèididh a dh ’fheumas tu fios a bhith agad mu dheidhinn
Tha Dàibhidh Perlmutter, M.D., a ’mìneachadh a’ cheangail eadar aonaranachd agus sèid, agus an rannsachadh ùr a tha a ’nochdadh gum faodadh meòrachadh cuideachadh.
Leugh TuilleadhA ’smaoineachadh air inntinn: Dà dhòigh air daoine nach urrainn suidhe gu socair
Ged a tha an dà chuid dligheach annta fhèin, is dòcha gu bheil thu a ’miannachadh a dh’ ionnsaigh aon no an tè eile a rèir na tha a dhìth ort ann an àm sònraichte.
Leugh Tuilleadh3 ceumannan gus do inntinn a shocrachadh uair sam bith a tha e a ’snìomh, bho MD Integrative
Is e sgil a th ’ann a bhith ag ionnsachadh mar a bheir thu anail gus d’ inntinn a shocrachadh agus smuaintean iomagaineach a ghluasad ma bhios tu a ’faighinn atharrachadh geama dhut ma tha thu a’ faireachdainn cus ort gu tric.
Leugh TuilleadhMothachadh treòraichte ri dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ cumail pìos sgudal (Tha, dha-rìribh)
Bidh a bhith a ’toirt aire do na bhios sinn ag ithe & a’ tilgeil air falbh a ’tòiseachadh ag atharrachadh ar mothachadh ann an dòighean gu math buailteach. Seo beachd-smuain air sgudal gus do thòiseachadh.
Leugh Tuilleadh5-4-3-2-1: Feuch an eacarsaich inntinn sìmplidh seo gus dragh a chuir air falbh
Gus sinn fhìn a thoirt air ais chun àm a th ’ann, bidh sinn a’ cleachdadh na h-innealan a tha rim faighinn anns a h-uile mionaid: ar n-anail, ar buille cridhe, agus na 5 mothachadh againn.
Leugh TuilleadhAn cleachdadh a bhios mi a ’cleachdadh gus cuideam a chuir air falbh gu sgiobalta ann am meadhan làithean obrach trang
Aon uair ‘s gu bheil mi a’ faireachdainn cus le cinn-ama agus coinneamhan aig m ’obair, bidh mi a’ coimhead airson àite sàmhach san oifis gus obair anail a dhèanamh, agus tha e ag obair mar seun.
Leugh TuilleadhBha mi a ’meòrachadh airson 365 latha dìreach. Seo na thachair
Às deidh dhomh a bhith a ’fulang o chionn fhada le cus cuideam agus iomagain, thagh mi meòrachadh gus deuchainn a dhèanamh air na buannachdan a thathas ag ràdh a chùm mi a’ leughadh mu dheidhinn.
Leugh TuilleadhAn e Breathwork an meditation ùr? 5 Dòighean Tha an t-oide seo ag ràdh gu bheil e nas fheumail
Fhad ‘s a bhios meòrachadh an-còmhnaidh a’ fuireach faisg air agus gràdhaich ar cridheachan, tha sinn an amharas gu bheil obair anail a ’sìor fhàs. Seo còig adhbharan gu bheil cleachdadh obair-anail nas fheàrr.
Leugh TuilleadhTha an yoga a ’suidheachadh sin mu dheireadh a chaidh a ghlanadh suas an t-acras agam nuair nach do dh’ obraich dad eile
Feuch gum bi sinn soilleir: chan urrainn dha yoga leis fhèin acne a ghlanadh. Ach tha amharas agam gun do chuidich na posan sin mo shuidheachadh le bhith a ’faighinn gu freumh bunaiteach mo chùisean craiceann.
Leugh TuilleadhTha ar n-anail cho pearsanta ris a ’mheur-lorg againn - Dè de na 4 seòrsaichean a tha thu?
Tha e cuideachail faighinn a-mach feartan a ’phàtrain anail sònraichte againn. Seo na tha na ceithir seòrsaichean cumanta a ’ciallachadh agus mar a lorgas tu am pàtran agad fhèin.
Leugh TuilleadhIs e an innleachd inntinn-bodhaig seo an dìomhaireachd as fheàrr san Fhraing airson lughdachadh cuideam
Is e Sophrology an cleachdadh bodhaig inntinn a tha na Frangaich air iarraidh.
Leugh TuilleadhEmpaths, Èist suas: Cuidichidh am meditation seo thu gus pian dhaoine eile a leigeil ma sgaoil
Anns na h-amannan mì-chinnteach sin, tha mòran againn air a bhith a ’faireachdainn cuideam agus pian faireachdainnean agus eagal dhaoine eile. Leig leis a h-uile càil a dhol leis a ’mheòrachadh treòraichte seo.
Leugh TuilleadhCarson a tha ciùird sgoinneil airson do eanchainn: tha neuroscientist a ’mìneachadh
Fighe aon. Purl aon. Fighe aon.
Leugh Tuilleadh4 Adhbharan Cha dèan an tidsear meòrachaidh seo Ayahuasca
Gach dràsta is a-rithist, bidh oileanach meòrachaidh dhòmhsa a ’faighneachd dhomh dè a tha mi a’ smaoineachadh mu ayahuasca. Airson ...
Leugh Tuilleadh11 Dòighean furasta meòrachadh (eadhon ged a tha e do-dhèanta)
Gu tric nuair a bhios mi a ’moladh meòrachadh don luchd-dèiligidh agam, is e am freagairt nach urrainn dhaibh. Ach tha barrachd air aon dòigh air smaoineachadh - seo 11 dòigh furasta.
Leugh Tuilleadh5 Mantras ciùin gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri daoine duilich
Tha breab tlachdmhor aig na còig mantras sin dhaibh. Dèan a-rithist iad nuair a tha thu a ’dèiligeadh ri cuideigin a bheir ort a bhith a’ faireachdainn duilich no duilich.
Leugh TuilleadhBha mi a ’meòrachadh dà uair san latha airson 90 latha. Seo na thachair
A bheil thu airson tòiseachadh air cleachdadh meòrachaidh? Chan eil thu nad aonar: Seo cunntas onarach aon fhear mu bhith a ’tòiseachadh cleachdadh, a’ fàilligeadh, agus mar a lorg e an gràs a ’tòiseachadh a-rithist.
Leugh Tuilleadh