Mar a chuireas tu crìoch air biadh ma tha an com-pàirtiche agad ag ithe feòil & nach bi thu (no vice Versa)

Ma tha thu ann an càraid le planaichean daithead fa leth, tha e glè choltach nach bi thu nad choigreach do prep bìdh neo-eisimeileach (no do aon agaibh ag obair air còcaireachd dà bhiadh aig an aon àm). Faodaidh seo a bhith na rudeigin trom-laighe loidsigeach, co-dhiù. Gun a bhith a ’toirt iomradh air gu bheil a bhith a’ roinneadh biadh aig an taigh mar aon de na na roghainnean 'ceann-latha' as fheàrr a th 'againn an-dràsta - agus gu fìrinneach, bhiodh sin a ’ciallachadh gu bheil na biadh deiseil aig an aon àm.

Is dòcha gu bheil an iuchair airson biadh co-fhreagarrach vegan agus itheadair feòil, tha e coltach, dìreach ag obair air a bhith a ’lorg an talamh cumanta: rudan a tha thu le chèile dèidheil air a bheir dhut àite leum airson dinnear aig a’ cheann thall. ‘Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil sùbailteachd deatamach, ’arsa neach-dietachd còcaireachd agus integrative Marisa Moore, MBA, RDN, L.D. 'Ged a tha e snog, chan eil riaghailt ann gum feum an dithis againn an aon rud ithe aig dinnear.'

Gu fortanach, thug i a ’phrìomh shealladh aice dha lifeinflux airson biadh a dhèanamh dha dithis le diofar phròtainean, tha sin fhathast a’ faireachdainn co-leanailteach - agus tha e uile a ’tòiseachadh le seusanachadh.

Tip aontaichte le R.D. airson biadh co-leanailteach a chruthachadh.

‘Is e mo bheachd a bhith a’ cuimseachadh air biadh a tha sùbailte ach a dh ’fhaodas na h-aon ràithean a chleachdadh,’ tha Moore a ’moladh. Ged is dòcha nach eil thu ag aontachadh dè na pròtanan a bu chòir a chleachdadh, faodaidh fòcas air pròifilean blas nam pròtanan sin, còmhla ris na ràithean agus na spìosraidhean a tha a ’còrdadh riut le chèile do chuideachadh le bhith a’ lorg stiùireadh, eadhon às aonais reasabaidh.

151 àireamh aingeal a ’ciallachadh

Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn buailteach tòiseachadh air dealbhadh bìdh leis a ’phròtain, anns a’ chùis seo, bu chòir dhut an caibineat spìosraidh fhosgladh an toiseach. A bheil blas a ’còrdadh riut le chèile, mar phùdar chili agus cumin, no turmeric agus ginger? Cho luath ‘s a lorgas tu do phròifil blas, lorg pròtainean bho na daithead agad a tha a’ dol leis na spìosraidhean, an sabhs no an dreasa a thagh thu.

Is e rud math eile ri bheachdachadh mar a tha na pròtanan air am bruich: An urrainn an dithis aca a ròstadh? No is dòcha grilled? Eadhon pan-friochte? Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’gearradh sìos air soithichean agus cuideachd ga dhèanamh furasta ùine do bhiadhan a dhealbhadh.

Eisimpleirean airson do thòiseachadh.

Ged a tha thu a ’dol far na rudan as toil leat na àite ceart airson tòiseachadh, uaireannan is dòcha gum feum thu beagan a bharrachd stiùiridh. Gu fortanach, bha beagan comhairle aig Moore air càite an tòisicheadh ​​e.

434 aingeal uile

‘Smaoinich tacos air an dèanamh le tofu mara le chipotle airson aon, agus cearc mara le chipotle airson an tè eile,’ tha i ag ràdh. ‘Faodaidh an dithis agaibh na h-aon tortillas bog blàithe, crunchy, a mhealtainn slag càl , agus avocado uachdar - dìreach atharraich am pròtain. ' Tha tacos, san fharsaingeachd, nan deagh eisimpleir de na seòrsaichean bìdh a tha ag obair as fheàrr airson paidhir le cleachdaidhean daithead eadar-dhealaichte: soithichean le ‘cuid de cho-chruinneachadh riatanach,’ a leigeas leat na pàirtean a thaghadh agus a thaghadh.

Am moladh eile aice? 'Cleachd an aon ro-innleachd seo airson Meadhan-thìreach bobhlaichean lòin far am faodadh tu a bhith a ’toirt a-steach chickpeas spìosrach za’atar airson aon agus cearc le spìosraidh za’atar airson an tè eile. ' Faodaidh an dòigh-obrach seo a bhith ag obair gu math cuideachd airson biadh lòn gun chòcaireachd, stèidhichte air co-chruinneachadh. Iasg canasta agus chickpeas canasta bidh an dithis ag obair gu math aig mullach a salad sgoinneil , càraid leis na veggies as fheàrr leat agus dreasa dachaigh.

Is e roghainn feasgar math, sìmplidh eile an dìnnear duilleag-pan : A ’gabhail ris gu bheil dà phana duilleag agad, faodaidh tu veggies, carbs, agus co-phàirtean eile ullachadh airson an dà chuid mar bhunait, agus an uairsin cuir mullach air gach pana leis a’ phròtain as fheàrr leat.

Ge bith dè an seòrsa mias a cho-dhùnas tu a chuipeadh, cum an dòigh-obrach shìmplidh seo gu h-inntinn mar fhrèam math airson mòran bhiadhan blasda, co-fhreagarrach a thighinn.

soidhne Sultain zodiac 14 Sultain

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: