Dè am bainne neo-bainne as fhallaine?

Seo briseadh sìos de na roghainnean bainne as mòr-chòrdte air a’ mhargaidh.

Dealbh le: Fattyplace/Getty Images

Dealbhan Fattyplace/Getty

Is dòcha gur e a’ cheist as troimh-chèile anns na deich bliadhna a dh’ fhalbh: Dè am bainne neo-bainne as fhallaine? Rice, hemp, almond, coconut, banana, soy, coirce, cashew, tha an liosta a’ dol air adhart! Faodaidh co-dhùnadh dè am fear a tha ceart dhut a bhith eagallach. Agus a thaobh slàintealachd, tha e duilich a ràdh dè am fear as fheàrr.

Ciamar a tha Bainne Neo-Bainne air a dhèanamh?

Tha a’ mhòr-chuid de na bainne sin gun bhainne air an dèanamh le measgachadh den phrìomh ghrìtheid (leithid almoin, coirce no sìol hemp) agus uisge. Tha am measgachadh air a dhòrtadh agus air atharrachadh mar a dh 'fheumar. Faodar blasadan, milsearan agus tiughadairean is stabilizers eile a chur ris gus blas, inneach àrdachadh agus gus casg a chuir air dealachadh. Tha a’ mhòr-chuid de bhainnean a chaidh a cheannach le stòr air an daingneachadh le calcium agus vitimín D; faodaidh beathachadh a bharrachd a bhith aig cuid de sheòrsan.

Mar sin, Dè an diofar?

Is e an eadar-dhealachadh as follaisiche am measg bainne neo-bainne an dòigh sa bheil iad a’ blasad. Tha iad cuideachd a 'nochdadh cunntasan beathachaidh gu math eadar-dhealaichte. Ma tha sinn a 'toirt seachad stuthan sàr-mhath, tha bainne soith nas àirde ann am pròtain, tha tòrr geir ann an coconut agus tha bainne coirce àrd ann an gualaisg. Bidh bainne banana a’ faighinn binneas nàdurrach bho (yup) banana, agus tha tunna de uachdarachd ann am bainne cashew, ach tha e fhathast ìosal ann an geir. Gus cumail suas ri nuances nan deochan sin, thoir sùil air bileagan agus liostaichean tàthchuid air a’ bhrand as fheàrr leat.

February 2 soidhne Zodiac

Mu dheireadh, Dè am fear as fhallaine?

Agus is e am buannaiche ... ge bith dè a dh'òlas tu! Tha am bainne neo-bainne as fheàrr a 'tighinn sìos gu rud sam bith as fheàrr leat. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil an Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich a-mhàin ag aithneachadh bainne soy mar mhalairt iomchaidh airson bainne (bidh iad a 'roinn na h-ionnanachdan beathachaidh as motha), ach mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, tha mòran fhactaran ri beachdachadh nuair a thaghas tu na tha ceart dhut. An geall as fheàrr agad? Leugh bileagan agus liostaichean ghrìtheidean, thoir buaidh air gnèithean neo-mhilis gus cus siùcar a bharrachd a sheachnadh agus bi mothachail air na tha aig na diofar sheòrsan ri thabhann. Is e an dòigh as fheàrr air na deochan sin a thoirt a-steach don daithead agad fios a bhith agad dè a tha thu ag òl, gus an urrainn dhut beathachadh a bharrachd a dh’ fheumas tu a shireadh bho bhiadhan eile.

Briseadh sìos de na Bainne Neo-Bainne as mòr-chòrdte

Fhathast a’ feuchainn ri co-dhùnadh dè am bainne a thaghas tu nuair a dh’ òrduicheas tu do latte? Dh'fhaodadh tu taghadh a rèir dè am beathachadh a tha thu a 'lorg. Bhris sinn sìos buannachdan beathachaidh nan ceithir bainne neo-bainne a lorgas tu aig Starbucks, gu h-ìosal.

• Bainne Soithich: An companach as fhaisge air bainne bà, as àirde ann am pròtain agus tha grunn mathachadh ann, nam measg potasium, iarann ​​agus grunn bhiotamain B.
• Bainne Almond: Ìosal ann am pròtain, geir meadhanach, agus fada air falbh as àirde ann an vitimín E an taca ri bainne eile
• Bainne Coirce: Àrd ann an carbs fallain, ìosal ann an geir le tòrr potasium agus vitimín A; cuideachd beagan snàithleach nach lorg thu anns a’ mhòr-chuid de bhainnean eile
• Bainne cnò-chnò (deoch): Fìor uachdar mar thoradh air an ìre geir nas àirde, ach tha a’ mhòr-chuid den geir shàthaichte ann an nàdar agus mar sin cleachd gu meadhanach; gu tric air a dhaingneachadh le vitimín B12

Tha Dana Angelo White, MS, RD, ATC, na neach-daithead clàraichte, neach-trèanaidh lùth-chleasachd dearbhte agus sealbhadair air Tha Dana White Nutrition, Inc ., a tha gu sònraichte a’ beathachadh còcaireachd agus spòrs. Tha i na h-ùghdar air ceithir leabhraichean còcaireachd Ciad bhìdeadh: Superfoods airson Pàisdean is Pàisdean , An leabhar còcaireachd fallain adhair fryer , An Leabhar Cook Instant Pot agus Smoothies fallain luath agus furasta .

* Chaidh an artaigil seo a sgrìobhadh agus / no ath-sgrùdadh le neach-beathachaidh neach-beathachaidh clàraichte neo-eisimeileach.

Ceanglaichean ceangailte:

Na 50 reasabaidh fallain as mòr-chòrdte againn

100+ Dinnear Fallain Oidhche Shamhna

Dinnear fallain ann an 40 mionaid no nas lugha

fortan ann an sagittarius

Co-Roinn Le Do Charaidean: