Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

An suidheachadh cadail cumanta as urrainn conaltradh le do mhuineal agus do ghualainn

Tha àite mòr aig ar suidheachadh cadail ann an càileachd cadail a gheibh sinn a h-uile h-oidhche, agus chan eil sin ri ràdh tha cadal de chàileachd nas àirde co-ionann ri càileachd beatha nas fheàrr . Tha e coltach gu bheil cuid de dhreuchdan— cadal air do stamag , mar eisimpleir - faodaidh e mòran chùisean amhach is gualainn adhbhrachadh.





An culprit cumanta eile airson pian amhach agus gualainn? A ’cadal air do ghàirdean. An seo, Nishi Bhopal, M.D. , eòlaiche-inntinn a tha a ’speisealachadh ann an leigheas cadail, a’ mìneachadh dha mbg carson a dh ’fhaodadh cadal air do ghàirdean duilgheadasan adhbhrachadh, agus dè a nì thu mu dheidhinn.

Ergonomics cadal gàirdean.

Ma tha thu a ’cadal air do thaobh, tha coltas ann gu bheil eòlas math agad air an t-suidheachadh seo: Tha thu air a bhith a’ cadal airson uairean a-thìde le do ghàirdean air a ghearradh fo do cheann. Is dòcha gu bheil thu a ’dùsgadh le gàirdean caol a h-uile uair ann an ùine, no amhach anabarrach daingeann.



A rèir Bhopal, chan e co-thuiteamas a tha sin; Faodaidh cadal air do ghàirdean adhbhrachadh pian gualainn is amhach le bhith a ’brùthadh nan nearbhan anns na guailnean agus a’ mì-ghnàthachadh a ’chinn agus an spine,’ tha i ag ràdh. Faodaidh seo leantainn gu na faireachdainnean cas no tingling sin anns na gàirdeanan agus na làmhan, agus thar ùine, tha i a ’cur ris, faodaidh e cuideachd leantainn gu tendinitis anns a’ chufa rotator. (Ow.)



Gu sònraichte, tha Bhopal a ’toirt fa-near gum bu chòir dhaibhsan aig a bheil eachdraidh de leòntan gualainn no bacadh neoni a bhith a’ seachnadh cadal leis a ’ghàirdean fon cheann aca, gu sònraichte air taobh an dochann.

Sanas

5 rudan ri dhèanamh ma tha thu a ’cadal gàirdean:

1.Faigh cluasag nas fheàrr.

Tha a bhith a ’cur do cheann agus cluasag suas air do ghàirdean na chomharra nach eil do chluasag taiceil gu leòr, ge bith a bheil e ro rèidh no dìreach nach eil e làidir gu leòr. Nuair a bhios sinn a ’cadal air ar taobhan, feumaidh ar cluasag an àite eadar ar ceann agus ar gualainn a lìonadh gu tur, gus a h-uile càil a chumail ann an co-thaobhadh. ‘Cleachd cluasag a bheir taic do mhuineal agus a chumas do cheann ceangailte ris an spine,’ tha Bhopal a ’cur ris.



dhà.Feuch ri cadal air do dhruim.

Mas urrainn dhut, is dòcha gum b ’fhiach feuchainn ris cadal ann an suidheachadh eile , leithid air do dhruim, gu sònraichte ma tha thu a ’dùsgadh le pian sam bith, tha Bhopal ag ràdh. Faodaidh seo eadhon a bhith a ’ciallachadh taobhan atharrachadh ma tha thu buailteach a bhith nas fheàrr le aon taobh nuair a bhios tu a’ cadal.



112 àireamh aingeal a ’ciallachadh

3.Dèan deuchainn le suidheachadh cluasag.

Còmhla ri bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil an cluasag fo do cheann taiceil gu leòr, faodaidh tu cuideachd obrachadh le cuid de ro-innleachdail àite cluasag gus taic a thoirt do cho-thaobhadh. Nuair a bhios tu air do thaobh, ‘faodaidh tu cluasag a chuir eadar na glùinean gus do chromagan a chumail co-thaobhach,’ tha Bhopal ag ràdh, ‘agus cluasag air do bheulaibh gus an cuideam air do ghuailnean a lughdachadh. '

Ceithir.Leudaich a-mach e.

Gus cuir an aghaidh cuid de na buaidhean a tha aig cadal gàirdean, tha Bhopal ag ràdh gum faod rolagan gualainn aotrom agus sìneadh amhach cuideachadh le bhith a ’fuasgladh rudan. Dìreach bi cinnteach gum bi thu a ’blàthachadh an toiseach ma tha thu airson a’ chiad rud a shìneadh sa mhadainn. Is e na cuirp againn mar as trice an fheadhainn as làidire nuair a dhùisgeas sinn an toiseach, agus mar sin tha Bhopal ag ràdh gu bheil e nas fheàrr a bhith a ’fosgladh le fras bhlàth no beagan eacarsaich aotrom.



5.Suidhich thu fhèin airson cadal domhainn agus taiceil.

Agus mu dheireadh, a dhol nas fhaide air falbh agus dèanamh cinnteach gum bi thu a ’dùsgadh a’ faireachdainn cho math dhut, na leig slàinteachas cadail bunaiteach tuiteam ri taobh an rathaid. A ’toirt taic taic cadail mar thaic cadail mbg +, a’ suidheachadh an teirmostat gu temp cadail as fheàrr de 65 ceum , air amannan cadail is dùsgadh cunbhalach , agus a ’brosnachadh sunnd iomlan tro dhaithead fallain agus eacarsaich uile a’ cur ri oidhche nas fheàrr de chadal (agus madainn). *



An loidhne bun.

Ma tha thu a ’cadal air do ghàirdean, dh’ fhaodadh e droch bhuaidh a thoirt air do mhuineal, do ghuailnean agus càileachd cadail san fharsaingeachd - ach le beagan atharrachaidh agus cluasag taiceil gu leòr, bidh thu urrainn faigh comfy às aonais do ghàirdean fon chluasag agad, agus bheir do mhuineal taing dhut air a shon.

Co-Roinn Le Do Charaidean: