Chimichangas
Faodaidh 760 calaraidhean, 34 gram de geir agus 1,930 mg de sodium a bhith aig chimichangas friochte domhainn, ann an stoidhle taigh-bìdh - tha bloigh de sin aig an dreach bèicearachd seo.
An chimichanga, or chimi mar a chanar gu gràdhach ris san Iar-dheas, tha burrito air a frioladh gu domhainn làn de dh'fheòil, glasraich agus spìosraidh. Aon uair ‘s gu bheil iad air an frioladh gu foirfeachd, bidh càise gu tric air mullach chimichangas agus air a thoirt seachad le measgachadh de shusbaint, leithid uinneanan uaine, tomatoan biorach, guacamole, uachdar searbh agus ollairean dubha. Fuaimean blasta, ceart? Tha e tha blasta, ach smaoinich gu bheil timcheall air 760 calaraidhean, 34 gram de geir agus 1,930 mg de sodium ann an aon chimi ann an stoidhle taigh-bìdh. Leis an uiread sin de sodium, tha thu deiseil airson an latha - bidh thu air an ìre as àirde de sodium a ruighinn ann an aon bhiadh. Tha prìs chimichangas reòta a chaidh a cheannach le stòr beagan nas fheàrr, le timcheall air 300-500 calaraidhean, 25 gram de geir agus 1,200 mg de sodium gach seirbheis. Le lìonadh gu aon taobh, is e an frioladh domhainn a nì a’ mhòr-chuid den mhilleadh. Tha timcheall air 200-300 calaraidhean agus 10-20 gram de geir gach fear aig burritos, ach leig às iad a-steach don fhrigeradair domhainn agus faodaidh tu 225 calaraidhean agus 21 gram de geir a chuir ris. dha gach burrito . Tha, tha an taobh a-muigh domhainn, crunchy sgoinneil, ach chan fhiach na buaidhean slàinte, gu sònraichte nuair a tha dreach nas fhallaine cho furasta a dhèanamh.
Soidhne rionnag 23 Sultain
Faodaidh tu tortillas flùr a lìonadh le grìtheidean blasta agus an uairsin na chimichangas a bhèicearachd san àmhainn airson an aon toradh iongantach. Feuch an reasabaidh seo agus leig fios dhomh ma tha thu ag aontachadh.
Chimichangas mairteoil agus càise Sprae còcaireachd 1 not a bharrachd de mhairt-fheòil talmhainn caol 1/2 cupan oinniún geal air a ghearradh 2 clòbh garlic, geàrr 1 teaspoon oregano tiormaichte1 cupan sauce picante, cunbhalach, meadhanach no teth, agus a bharrachd airson a bhith air an taobh ma thogras tu
6 tortillas flùr meadhanach (meud taco bog) 2 lòchran-bhùird cilantro ùr air a ghearradh le salann agus piobar dubh ùr 1/2 cupan measgachadh càise Mheicsiceo air a mhilleadh 1/2 cupan uinneanan uaine gearraichte 1 tomato mairteoil, 2 lòch-bhùird air a ghearradh le olives dubha
Preheat an àmhainn gu 350 ceum. Còmhdaich duilleag bèicearachd mòr le spraeadh còcaireachd.
Còmhdaich sgàile mòr le spraeadh còcaireachd agus preheat gu meadhan àrd. Cuir am feòil-mhara ris a’ phana agus bruich gus am bi e donn, a’ briseadh na feòla fhad ‘s a bhios i a’ còcaireachd.
Slaod air falbh a h-uile geir agus thoir air ais am feòil-mart don phaban thairis air teas meadhanach àrd. Cuir ris an oinniún, an garlic agus an oregano agus bruich airson 3 mionaidean, gus am bi an oinniún bog agus gu bheil an oregano cùbhraidh. Cuir ris an t-sauce picante agus bruich airson 1-2 mionaid, gus an tèid an leaghan a ghabhail a-steach. Thoir air falbh bhon teas, gluais an cilantro agus ràithe le salann is piobar.
Cuir na tortillas air dòigh air uachdar còmhnard. Lòin am measgachadh mairtfheòil gu meadhan gach tortilla. Paisg còrr air leth den tortilla gus an lìonadh a chòmhdach, cuir a-steach na cinn agus lean ort a ’roiligeadh suas. Cuir na tortillas air an lìonadh chun an duilleag bèicearachd ullaichte, sguab an taobh sìos, agus spìon an uachdar le spraeadh còcaireachd. Bàrr na tortillas leis a 'chàise. Brèicear airson 15 mionaidean, gus am bi na tortillas donn òir agus a 'chàise a' leaghadh.
Dèan frithealadh air na chimichangas le uinneanan uaine, tomato agus olives dubha.
Sag duine Leo boireannachA 'frithealadh 6 Fiosrachadh beathachaidh gach seirbheis Calraidhean: 279 Saill iomlan: 9 gram Saill shàthaichte: 3 gram Gualaisg iomlan: 32 gram Siùcair: 3 gram Pròtain: 18 gram Sòidiam: 551 milleagram Cholesterol: 38 milleagram Fibre: 1 gram
Robin Miller 's e neach-beathachaidh, aoigheachd de Biadh Fix Quick , ùghdar Dinnear Teasairginn Robin agus màthair thrang dithis bhalach beag gnìomhach. Is e a cuid balaich agus biadh math a dìoghras. Thoir sùil oirre aig www.robinrescuedinner.com .
Co-Roinn Le Do Charaidean:
