Crisp Crab Cèicean

  • Ìre: Furasta
  • Iomlan: 1 uair
  • Prep: 20 mionaid
  • Neo-ghnìomhach: 30 mionaid
  • Còcaire: 10 mion
  • Toradh: 8 crùbagan
  • Fiosrachadh beathachaidh
    Mion-sgrùdadh Beathachaidh
    A rèir an t-seirbheis
    Calraidhean
    220
    Saill iomlan
    9 gram
    Saill shàthaichte
    2 ghram
    Cholesterol
    155 milligram
    Sòidium
    630 milligrams
    Gualaisg
    8 gram
    Fibre Dietary
    1 gram
    Pròtain
    26 gram
  • Ìre: Furasta
  • Iomlan: 1 uair
  • Prep: 20 mionaid
  • Neo-ghnìomhach: 30 mionaid
  • Còcaire: 10 mion
  • Toradh: 8 crùbagan
  • Fiosrachadh beathachaidh
    Mion-sgrùdadh Beathachaidh
    A rèir an t-seirbheis
    Calraidhean
    220
    Saill iomlan
    9 gram
    Saill shàthaichte
    2 ghram
    Cholesterol
    155 milligram
    Sòidium
    630 milligrams
    Gualaisg
    8 gram
    Fibre Dietary
    1 gram
    Pròtain
    26 gram

Tàthchuid

Dì-thaghadh na h-uile



aillse duine Sagittarius boireannach

1 spàin-bùird agus 2 spàin-tì ola ollaidh a bharrachd

2 uinneanan, air an gearradh gu tana





1/2 cupan piobar clag dearg air a ghearradh gu breagha



1 cupan panko (briseadh aran Iapanach)

1 ugh mòr, air a bhualadh gu aotrom



2 spùran-bhùird bainne gun geir



1 teaspoon sauce Siorrachd Worcester

2 spàin-tì mustard dijon



1 bòrd-bhùird air sùgh lemonan ùr, agus pìosan lemonan airson frithealadh



1/2 teaspoon Seasoning Old Bay

Dash de sauce teth

1 nota de chrùbagan no feòil claw crùbag, air a tharraing



Salann Kosher agus piobar ùr

Sprae còcaireachd ola-ola

Stiùiridhean

  1. Teas 2 spàin-tì de ola ollaidh ann an sgile mhòr neo-mhaide thairis air teas meadhanach àrd. Cuir ris na sgoltagan agus an clag-phiobar agus bruich gus an tòisich iad a 'fàs bog, mu 2 mhionaid. Cool beagan. Meudaich 1/2 cupan panko, ugh agus bainne ann am bobhla beag. Ann am bobhla meadhanach, cuir a-steach an t-sauce Siorrachd Worcester, mustard, sùgh lemonan, Old Bay agus an t-sauce teth; paisg a-steach an fheòil chrùbagan, measgachadh panko, measgachadh piobar scallionbell, 1/4 teaspoon salainn agus pinch de phiobar. Dèan cruth ann an 8 patties agus fuaraich 30 mionaid. Còta na cèicichean crùbag leis an 1/2 cupan panko a tha air fhàgail. Teas an 1 spàin-bùird a tha air fhàgail de ola ollaidh anns an sgilet thairis air teas meadhanach àrd. Ceò na cèicichean crùbag le spraeadh còcaireachd agus bruich, air an spìonadh sìos, 3 gu 4 mionaidean. Dèan spraeadh air na mullaich, tionndaidh agus bruich 3 gu 4 mionaidean eile. Dèan frithealadh le pìosan lemon.

Co-Roinn Le Do Charaidean: