Sabaid Bidhe: Buntàta Sweet vs Buntàta Geal

Chuir sinn na tubers sin ceann ri ceann; faigh a-mach cò a thig a-mach gu h-àrd.

Dealbh le: Joanna Glab

Seonag Glab

Innsidh carb-o-phobe sam bith dhut buntàta milis a thaghadh thairis air feadhainn geal, ach an e deagh chomhairle beathachaidh a tha sin? Chuir sinn na tubers sin ceann-ri-ceann; faigh a-mach cò a thig a-mach gu h-àrd.



0707 àireamh aingeal
Buntàta milis



Bèicearachd meadhanach mòr buntàta milis Tha 102 calaraidhean, 24 gram de charbohydrates, 2 ghram de phròtain, 4 gram de fiber agus gun geir no cholesterol ann. Tha e cuideachd beairteach ann an antioxidant beta-carotene agus tha beagan ann bhiotamain C . Tha buntàta milis air a luchdachadh le cuideachd potasium agus bhiotamain B6.

420 gràdh àireamh aingeal

Air a bhiadhadh, air a ròstadh, air a phronnadh, air a chur ri chili no air a ghlanadh a-steach do bhrot - le bhith a’ cur buntàta milis ri do bhiadhan faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ fuireach riaraichte agus dòs mòr de bheathachadh a thoirt dhut.

Buntàta Geal

Tha timcheall air 120 calaraidhean, 28 gram de charbohydrate, 3 gram de fiber agus pròtain ann am buntàta geal den aon mheud, agus tha e cuideachd saor bho geir is cholesterol. A thaobh vitamain agus mèinnirean, tha buntàta geal air a lìonadh le vitamain C, B6, niacin, folat, potasium, manganese, magnesium agus fosfair.



Dìreach mar bhuntàta milis, bidh buntàta geal a 'dèanamh taobh furasta agus bòidheach leotha fhèin. Tha iad cuideachd mìorbhaileach ann am biadhan cofhurtail clasaigeach mar Pìos a' chìobair agus pancagan buntàta.

Buannaiche ithe fallain : Feumaidh sinn ceangal a thoirt don fhear seo. Tha cus WAY aig an dà veggie freumh seo ri thabhann.

Innsibh dhuinn : Cò gheibh do bhòt? Buntàta milis neo geal?

Tha Dana Angelo White, MS, RD, ATC, na neach-daithead clàraichte, neach-trèanaidh lùth-chleasachd dearbhte agus sealbhadair air Tha Dana White Nutrition, Inc. , a tha gu sònraichte a’ beathachadh còcaireachd agus spòrs. Faic an làn eachdraidh-beatha aig Dana

is dòcha 15mh soidhne zodiac