3 Dòighean air fuireach sùbailte gu tòcail nuair a bhios a h-uile càil suas san adhar

An t-seachdain sa chaidh, chaill mi mo theampall nuair a bha mo mhac a ’cur dragh orm a bhith a’ cluich leis agus a ’sgriachail; 'STOP!' aig mullach mo sgamhanan. Thuit aodann slàn. Thionndaidh e dearg agus thòisich e a ’tionndadh gu dòigheil fhad‘ s a bha e a ’ruith a-mach às an t-seòmar. Cha b ’e an àm as fheàrr leam. Bha mi a ’faireachdainn nàire airson a bhith a’ sgreuchail aig mo mhac. Dh ’fhàs an nàire nuair a dh’ innis an duine agam dhomh gu robh e air gairm obrach cudromach leis an Stiùiriche aige, buill a ’bhùird, agus grunn luchd-tasgaidh a chaidh a bhriseadh nuair a bha ar mac a’ feitheamh taobh a-muigh doras na h-oifis.

Tha grunn de na h-amannan sin nach eil cho math bho thòisich am pandemic. Bidh na h-ath-bheachdan taobh a-muigh sin a ’tachairt gach latha, uair a thìde no uaireannan sa mhionaid. Tha e coltach nach eil iad a ’tighinn a-mach à àite sam bith agus a’ toirt orm aithneachadh gur dòcha gu bheil mi fo èiginn nas fharsainge na thuig mi.

Is dòcha gu bheil thu cuideachd.

Aon uair ‘s gu bheil an t-uamhas blissful gu bheil sinn ann an smachd a’ crùbadh, tha e furasta tòiseachadh air a bhith gad ghiùlan fhèin ann an dòighean fungach. Air a thoirt seachad an mì-chinnt a tha ann an-dràsta san t-saoghal againn , tha feum againn air sgilean copaidh a-staigh a-nis nas motha na bha e a-riamh, agus a dh ’aindeoin sin tha barrachd dhùbhlan tòcail againn agus nas ìsle na bha e a-riamh. Tha e coltach ri cuideigin ag innse dhut gu bheil feum agad air taidhrichean ùra nuair a tha thu ann am meadhan rèis.

Ciamar a gheibh thu far rian ath-bhualadh tòcail agus ionnsaich dòighean nas fhallaine airson dèiligeadh nuair a tha gach latha a ’faireachdainn mar èiginn ùr? Tha am freagairt na laighe ann a bhith ag àiteachadh sùbailteachd tòcail.

3 ro-innleachdan airson àiteachadh tòcail aig amannan mì-chinnteach.

Is iad na coidsichean ceannais Susan David, Ph.D., agus Christina Congleton a chuir an teirm 'sùbailteachd tòcail' a-steach an toiseach gu Sgrùdadh Gnothachais Harvard artaigil ann an 2013. Chùm e air gu sgiobalta agus chaidh a ghairm an uairsin mar 'beachd riaghlaidh na bliadhna.'

Tha Daibhidh a ’toirt iomradh air sùbailteachd tòcail mar na sgilean saidhgeòlasach a tha deatamach airson soirbheachadh aig amannan iom-fhillteachd agus atharrachaidh. Aig a theis-meadhan, tha sùbailteachd tòcail a ’leigeil leinn a bhith fallain leinn fhìn, ge bith dè a tha a’ dol air adhart anns an t-saoghal a-muigh.

A rèir Dhaibhidh , tha trì prìomh sgilean as urrainn dhut a chleachdadh gus do lùths tòcail a leasachadh aig amannan mì-chinnteach; gabhail, truas, agus feòrachas. Seo mar a bhios mi a ’cleachdadh mo chùl-raon ann an inntinn gus gach fear a chuir a-steach don àm shònraichte anns a bheil sinn an-dràsta:

july 3mh soidhne zodiac

1.Glacadh

Gu tric, nuair a thèid ar gabhail thairis le faireachdainn, bidh sinn a ’sabaid ris, ga chumail fodha, no a’ gabhail thairis leis agus a ’tòiseachadh a’ dèanamh suas sgeulachdan.

Nuair a dh ’ionndrainn mi clàradh campa samhraidh o chionn ghoirid airson mo chlann, thuirt an còmhradh a-staigh agam,‘ Tha mi nam mhàthair uamhasach nach eil a-riamh air an eagrachadh gu leòr airson mo chlann a chuir a-steach airson campa samhraidh; oh, agus tha mi pissed aig an patriarchy airson a bhith a ’stèidheachadh an t-siostam slàn seo far am bi a’ mhòr-chuid de na moms an fheadhainn a tha a ’dèanamh na soidhnichean damn sin sa chiad àite. '

Ach chan e an sgeulachd sin a th ’annam. Bidh sùbailteachd tòcail a ’tòiseachadh le bhith ag aithneachadh nach e na faireachdainnean agad a th’ annad.

Nuair a bhios faireachdainn duilich a ’dol troimhe, tha e coltach ri sgòth liath a chuir stad air solas na grèine rè ùine. Chan e an sgòth a th ’annad; is tu na speuran.

Tha lipéadú do smuaintean agus do fhaireachdainnean na dhòigh chumhachdach gus tòiseachadh air gabhail ris na tha thu a ’faireachdainn gun a bhith air do ghabhail thairis leis. Nuair a chanas tu, ‘Tha mi brònach,’ tha thu air do mhealladh le bròn. Is e do dhearbh-aithne a-nis. Is tu sgòth liath a ’bhròin. Nuair a chanas tu; ‘Tha mi a’ mothachadh gu bheil mi a ’faireachdainn brònach,’ a-nis tha thu nas motha den neach-amhairc. Is tu na speuran. Tha sgòth liath a ’bhròin dìreach a’ dol troimhe.

Tha mi air faighinn a-mach gu bheil mo chleachdadh inntinn a ’cuideachadh mi a’ tighinn gu mo smuaintean bhon àite nas amasaiche seo. A ’faighinn a gnàthachadh meòrachaidh cunbhalach tha e air mo chuideachadh a bhith a ’faireachdainn nas dìriche, nas bunaitiche, agus comasach air dèiligeadh ri ge bith dè a bhios beatha a’ tilgeil mo shlighe le barrachd gabhail. (Tha mi a-nis a ’teagasg mo dhòigh ann an a Dùbhlan meòrachaidh 30-latha , ma tha thu fiosrach!).

dhà.Co-fhaireachdainn

Is e an dàrna prìomh airson sùbailteachd tòcail a bhith a ’toirt fa-near do fhaireachdainnean le truas.

Smaoinich gu robh an caraid as fheàrr agad ann an suidheachadh coltach ris. Dè chanadh tu rithe? An uairsin, feuch an urrainn dhut na h-aon fhaclan coibhneil sin a thabhann dhut fhèin. Is e an hack fèin-truas as fheàrr leam a bhrosnaich Jen Sincero a bhith ag ràdh rium fhìn, ‘Tha mi dìreach nam chnap beag, a’ dèanamh mo dhìcheall. ' Eadhon ged a tha seo a ’faireachdainn gàire, feuch e an ath thuras a tha thu duilich ort fhèin. Cuidichidh e thu gus faighinn gu àbhachdas agus spòrs, a tha ga dhèanamh nas duilghe fuireach ann am fèin-chàineadh.

Is e innleachd eile a tha Daibhidh a ’moladh ris an canar granularity tòcail. An àite a bhith ag ràdh, ‘Tha cuideam orm,’ feuch an urrainn dhut na sreathan a rùsgadh air ais agus a bhith nas mionaidiche. Is e teirm sgàil a th ’ann an cuideam. Tha eadar-dhealachadh mòr eadar cuideam agus briseadh-dùil, no cuideam agus aonaranach, no cuideam agus Tha mi san obair cheàrr .

Nuair a chuireas tu na faireachdainnean agad ann an dòigh nas cruinne, gheibh thu tuigse nas fheàrr air adhbhar na faireachdainn sin agus dè as urrainn dhut a bhith a ’dèanamh a thaobh an fhaireachdainn sin. Ma tha aonaranachd fo do chuideam, is dòcha gu bheil thu a ’lorg barrachd dlùth-cheangal agus ceangal agus mar sin tha e cudromach ruighinn a-mach agus caraid a ghairm. Air an làimh eile, ma tha briseadh-dùil air cùl do chuideam, is dòcha gu bheil an t-àm ann còmhradh duilich a bhith agad leis an ceannard agad no do bhriseadh-dùil a nochdadh do chuideigin.

3.Feòrachas

Is e an ceum mu dheireadh ann an sùbailteachd tòcail a bhith ceasnachail gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a tha do fhaireachdainn a ’comharrachadh do luachan. Tha Daibhidh ag ràdh gu bheil a ’mhòr-chuid de fhaireachdainnean duilich nan comharran air na rudan a tha cudromach dhut.

Ma tha a bhith a ’coimhead na naidheachdan gad lìonadh le rage, is dòcha gu bheil an rage sin na chomharra gu bheil thu a’ cur luach air cothromachd agus cothromachd. Ma tha thu a ’faireachdainn ciont mar phàrant, dh’ fhaodadh gur e soidhne a th ’ann gu bheil thu a’ cur luach air ceangal agus làthaireachd. Faodaidh boredom a bhith na chomharra airson ionnsachadh agus fàs. Tha faireachdainnean duilich ag innse dhut rudeigin cudromach mu na luachan agad, agus ma bheir thu an ùine airson a bhith ceasnachail, gheibh thu seallaidhean cumhachdach air na tha nas cudromaiche dhut.

An ath thuras a tha faireachdainn duilich agad, faighnich dhut fhèin, ‘Hmm, dè a tha am faireachdainn seo a’ feuchainn ri innse dhomh a tha cudromach dhomh an-dràsta? '

Ma tha do fhaireachdainn ag innse dhut gu bheil thu troimh-chèile leis an ceannard no an co-obraiche agad, chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu innse don cheannard agad no cuir às do fearg agus cuir air aghaidh sona. Mar a tha Daibhidh ag ràdh, 'Is e dàta a th ’ann an faireachdainnean, chan e stiùiridhean.' An àite sin, faighnich dè as urrainn a thoirt nas fhaisge ort a bhith a ’cruthachadh an dreuchd agus a’ bheatha as fheàrr leat? Faigh fiosrach mu dè an luach a tha am faireachdainn sin gad chomharrachadh a dh ’ionnsaigh. Is e sin cumhachd ar faireachdainnean; tha iad nan stiùiridhean don fhìrinn as doimhne againn.

An loidhne bun.

Anns na h-amannan mì-chinnteach sin, tha sinn uile a ’faighinn buannachd bho bhith a’ daingneachadh ar luachan agus a ’làimhseachadh ar faireachdainnean duilich le truas agus gabhail ris. Is e an deagh naidheachd gum faod na faireachdainnean mì-chofhurtail agad a bhith nan caraidean, chan e nàimhdean, ann a bhith a ’sireadh beatha nas fheàrr.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

caismeachd 24mh soidhne

Co-Roinn Le Do Charaidean: